Conferencia sobre conocimientos de salud de verano [Conferencia sobre atención médica de verano]
Conferencia sobre la preservación de la salud en verano Conferencia sobre la preservación de la salud en verano 1. En verano se pierde agua, por lo que debes beber más agua.
Bebe más agua, mejor agua tibia. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El cuerpo necesita mantenerse hidratado y reabastecido en todo momento. El agua juega un papel vital en el cuerpo humano y mantiene sus funciones fisiológicas normales. El agua es una parte indispensable del cuerpo humano. Los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua y la pérdida de agua será mayor en verano. Si no se repone el agua a tiempo, afectará gravemente la salud, secará la piel, aumentará las arrugas y acelerará el envejecimiento humano. Además, el agua mineral, las infusiones, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.
Conferencia de salud de verano 2. Vive el presente
En verano, acuéstate tarde y levántate temprano, e intenta echar una siesta al mediodía. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por largos periodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o respiraderos. Los ventiladores eléctricos no se deben utilizar durante largos períodos de tiempo, porque en verano hace calor afuera y se suda mucho, los poros están muy abiertos y es propenso al frío. Si se sopla durante mucho tiempo, puede causar dolor de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o dolor muscular.
Conferencia de salud de verano 3. ¿Cuál es la clave para una buena salud? ¿Criando álamos?
¿Huangdi Neijing? ¿Su Wen? "La teoría de los cuatro Qi que ajustan el espíritu" dice: En el tercer mes del verano, esto se llama la belleza fragante, el cielo y la tierra, y todas las cosas son llamativas e irreales. Acuéstese por la noche y levántese temprano, el sol nunca se cansa, puede enojar a la gente, hacer que Hua Ying haga un espectáculo y desahogue su ira. Si les encanta el aire libre, este gas de verano debería ser la forma de mantenerse saludables. ? En el caluroso verano, muchas personas sufrirán enfermedades del aire acondicionado. La gente enciende el aire acondicionado durante todo el día y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede alcanzar más de diez grados. Además, una gran cantidad de bebidas frías con hielo definitivamente dañará el yang. Por lo tanto, debe prestar atención a que el entorno de vida no sea demasiado húmedo, no coma demasiados alimentos crudos y congelados, no ajuste la temperatura del aire acondicionado demasiado baja por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no pase la noche al aire libre o en un lugar frio.
Conferencia 4 sobre cuidados de la salud en verano. Suplementos dietéticos, ¿comer más? ¿amargo?
En términos de nutrición dietética, los principios son nutrir el bazo y fortalecerlo, disipar el calor y eliminar la humedad en climas cálidos. No se deben comer alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. En su lugar, se deben elegir alimentos que sean ligeros y nutritivos yin.
Alimentos dulces, frescos y húmedos: trigo, sorgo, cebada de montaña, tofu, lentejas blancas, sésamo negro, patatas, col china, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno, sandía, etc. Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago y nutren el yin y el qi: espinacas, raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, huevos, manzanas, leche, uvas, semillas de loto, moras, almejas, ganso, arenque, carpa cruciana, carpa plateada, harina de cebada, etc.
Alimentos que eliminan el calor, secan la humedad, eliminan el calor y desintoxican: habas, habas adzuki, soja, rábanos crudos, berenjenas, col china, apio, castaña de agua, cebada, melón de invierno, sandía, calabaza encerada, esponja vegetal, pepino, calabaza encerada, melón amargo, crisantemo, hoja de loto, té, etc.
Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, activar la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer adecuadamente algunos alimentos amargos en los días calurosos no sólo puede despejar la mente, aliviar los problemas y refrescarla, sino también estimular el apetito, fortalecer el bazo y beneficiar al estómago. Melón amargo: El fruto inmaduro se utiliza como verdura. La pulpa madura se puede consumir cruda, fría, salteada y pescado a la plancha. Es tierno y refrescante, con un sabor único. El melón amargo tiene los efectos de apetecer y digerir, quitar el calor y eliminar el mal, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista. Además, también se pueden utilizar según convenga alimentos amargos como verduras amargas, té, café, etc. Cabe señalar que no es recomendable ingerir demasiados alimentos amargos, ya que de lo contrario pueden provocar síntomas como náuseas y vómitos.
Conferencia sobre cuidados de la salud en verano 5. Complementar con sal, potasio y vitaminas
Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia y síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. Las verduras como las cebolletas, el apio, los edamame, etc. también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro. En verano, el cuerpo humano suda mucho y pierde mucho cloruro de sodio. Al reponer agua, preste atención a reponer sal. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. Los nutricionistas también sugieren que es mejor complementar la vitamina B1, 2 mg de vitamina B2 y 1 g de calcio todos los días durante las temporadas de altas temperaturas, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc.
, también puedes beber un poco de jugo.
Conferencia sobre cuidados sanitarios de verano 6. Trate de usar ropa ligera.
La ropa oscura absorberá la luz solar, provocando que la temperatura corporal de las personas aumente y se seque; al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros y los colores oscuros son fáciles de atraer a los mosquitos, especialmente a los negros.
Conferencia 7 sobre cuidados de la salud en verano. Medidas preventivas para el picor de la piel
Cuando viajes en verano, cuando la piel te pica y está seca debido a la exposición al sol, puedes aplicar una pequeña cantidad de fusong y otros ungüentos, no quemarte con agua caliente, y. No lavar con jabón alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.
Conferencia de salud de verano 8. Haz algunos ejercicios mentales.
En verano, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado intensa ni demasiado extenuante. Es recomendable sudar una pequeña cantidad después del ejercicio para evitar que el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva dañen el yin del corazón. Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi y Tai Chi, que tienen movimiento y quietud, dureza y suavidad, apertura moderada, altibajos regulares, una forma corporal imparcial, una rectitud impresionante en Se puede decir que el cuerpo, la invencibilidad del viento y el mal y la armonía con el yin y el yang naturales son uno de los mejores ejercicios mentales del verano.
Precauciones para el cuidado de la salud en verano 1. El aire acondicionado está encendido y sopla un viento frío.
Si el aire acondicionado se enciende demasiado, hará ruido y afectará a la función neurológica de las personas. Además, el aire interior se recicla y filtra repetidamente, y los iones negativos en el aire se reducen significativamente. Demasiados iones positivos no solo afectan la limpieza del aire, sino que también afectan las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano.
Permanecer en una habitación con aire acondicionado a menudo hace que las personas sean particularmente propensas a sufrir fatiga, mareos e incluso una inmunidad reducida. ¿Enfermedad del aire acondicionado? . Por eso, aunque hace calor en verano, todo el mundo debe prestar atención a la hora a la que enciende el aire acondicionado. El tiempo de uso no debe ser demasiado largo y es mejor no soplar el aire acondicionado al dormir por la noche. Y no ajuste la temperatura interior demasiado baja o demasiado alta, para no diferir demasiado de la temperatura exterior.
En segundo lugar, el ventilador eléctrico sopla directamente sobre el cuerpo humano.
En comparación con los aparatos de aire acondicionado, los ventiladores eléctricos son mucho menos dañinos, pero hay un problema que no se puede ignorar: el ventilador no debe soplar directamente hacia las personas. Es mejor encender el ventilador o cambiar la dirección de vez en cuando para evitar la exposición local al frío durante demasiado tiempo. Además, no duermas con el ventilador encendido. Cuando sudes mucho, no te quedes quieto y soples. Además, las personas mayores y enfermas, los niños y los pacientes con enfermedades crónicas, resfriados y artritis deben intentar no utilizar ventiladores eléctricos.
Tres cosas que no debes hacer: Lavarte los pies con agua fría para refrescarte.
La ola de calor del verano es tan intensa que a algunas personas que calzan sandalias ligeras les gusta lavarse los pies con agua fría. Después del lavado se sienten mucho más frescos, pero hacerlo con regularidad es perjudicial para su salud.
La investigación médica ha confirmado que el pie humano es el extremo más alejado de la rama de los vasos sanguíneos; la capa de grasa del pie es delgada y tiene un aislamiento térmico deficiente; parte más baja del cuerpo, lo que facilita el resfriado. Si se lava los pies con frecuencia con agua fría en verano, sus pies estarán aún más fríos, lo que provocará una serie de reacciones patológicas complejas a través de la conducción de los vasos sanguíneos, que eventualmente conducirán a diversas enfermedades. Además, debido a que las glándulas sudoríparas en las plantas de los pies están relativamente desarrolladas, lavarse repentinamente los pies con agua fría hará que los poros se cierren y bloqueen repentinamente, lo que provocará una disfunción de la transpiración con el tiempo.
Cuatro cosas que no se deben hacer: ser codicioso por la sandía congelada
El clima es caluroso en verano y a la gente le gusta cortar la sandía y congelarla en el refrigerador antes de comerla. Pero la sandía debe comerse lo antes posible, porque después de refrigerar la sandía cortada, se formará una película en la superficie de la pulpa y la pulpa absorberá el aire frío. Al comer, las glándulas salivales, los nervios gustativos de la lengua y los nervios periodontales de la boca quedarán paralizados por la estimulación del frío. No solo será difícil saborear el dulzor de la sandía, sino que también dañará el bazo y el estómago, provocando faringitis.
5. Tomar una ducha fría después de sudar.
No puedes darte una ducha fría inmediatamente después de sudar en verano porque la temperatura es alta en verano y el cuerpo genera mucho calor durante el ejercicio. La evaporación del sudor y la dilatación de los vasos sanguíneos de la piel son formas importantes de disipar el calor. Al final del ejercicio, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo vigoroso, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. En este momento, si la piel se estimula inmediatamente con agua fría, provocará vasoconstricción en la piel a través de reflejos nerviosos. De esta forma se bloqueará la sudoración y la disipación de calor, dificultando la disipación del calor y aumentando la temperatura corporal. Por lo tanto, después de sudar en verano, conviene beber un poco de agua salada, descansar aproximadamente una hora, realizar algunas actividades preparatorias y luego darse una ducha fría. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es darse un baño tibio.
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