¿Qué posturas de yoga pueden mejorar la inclinación pélvica anterior? ¿Cómo entrenar?

La inclinación pélvica anterior suele deberse a que nuestra postura sentada es incorrecta o a una postura incorrecta a largo plazo. Podemos utilizar la postura del bebé en posturas de yoga para mejorar la inclinación pélvica anterior. La postura del niño nos permite relajar los músculos erectores de la columna y el entrenamiento científico a largo plazo puede mejorar nuestra postura y hábitos corporales.

1. ¿Cómo se forma la inclinación pélvica anterior?

Existen básicamente dos razones para la formación de la inclinación pélvica anterior: una es una postura incorrecta al sentarse y la otra es una postura incorrecta para estar de pie. Mantener esta postura incorrecta durante mucho tiempo hará que la pelvis se incline hacia adelante. De hecho, podemos comprobar con un método sencillo si tenemos inclinación pélvica. Podemos pararnos de espaldas a la pared. En este momento, enderece el cuello. Si la cintura está muy alejada de la pared, significa que hay una inclinación pélvica anterior evidente. Mucha gente hace esto en su vida diaria. Siempre que realices cierta formación, podrás mejorar.

2. ¿Cómo mejorar la inclinación pélvica anterior?

Podemos utilizar posturas de bebé en yoga para mejorarlo, pero requiere una formación científica a largo plazo. Si hacemos yoga lo mejor es buscar un profesor profesional. Si la postura es incorrecta, no sólo no mejorará nuestra inclinación pélvica anterior, sino que incluso podremos sufrir la enfermedad del yoga. Aprender yoga lleva mucho tiempo y requiere cierta flexibilidad en el cuerpo. Puedes realizar algunas actividades de calentamiento antes de entrenar para evitar problemas innecesarios como esguinces. Mejorar la inclinación pélvica anterior lleva mucho tiempo, por lo que se deben mantener buenos hábitos.

Presta atención a esto en la vida diaria, especialmente en trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo. Asegúrese de mantener una buena postura al sentarse; de ​​lo contrario, es fácil que la pelvis se incline hacia adelante.