Alimentos que contienen más quercetina
Cebolla morada: unos 30 mg por 100 g
blanca; Cebollas: más o menos lo mismo, unos 20 mg por 100 g;
Arándanos: 15 mg por 100 g;
Pimientos verdes: similar a los arándanos~
Col rizada: por 100 g Contiene 7,7 mg;
Arándano: 5,1 mg por 100 g. Pensé que los arándanos tenían un alto contenido, después de todo, son bastante caros. ......
Manzana roja (¡con cáscara! No mucha pulpa): 4,7 mg por 100 g;
Lechuga, espinacas, pera: 4 ~ 4,5 mg por 100 g.
Dado que el contenido de quercetina en diferentes alimentos varía mucho, la ingesta diaria de quercetina varía mucho según los hábitos alimentarios de las diferentes personas. Encuestas anteriores realizadas a los holandeses han revelado que comen según sus preferencias. Algunas personas pueden consumir decenas de miligramos de quercetina al día (lo suficientemente saludable~), mientras que otras sólo pueden consumir unos pocos miligramos después de tres comidas. Por lo tanto, si deseas complementar la quercetina, puedes comer más alimentos ricos en quercetina todos los días. Además, col china, apio, tomates, coliflor, rábanos, espinacas, ñame, cebolla, etc.
La quercetina, también conocida como quercetina y quercetina, es soluble en ácido acético glacial. Es de color amarillo en solución acuosa alcalina, casi insoluble en agua y tiene un sabor amargo en solución de etanol. Puede usarse como medicamento, tiene buenos efectos expectorantes y para aliviar la tos y tiene cierto efecto antiasmático. Además de reducir la presión arterial y mejorar la resistencia capilar,
reduce la fragilidad capilar, reduce los lípidos en sangre, expande las arterias coronarias y aumenta el flujo sanguíneo coronario. Puede usarse para tratar la bronquitis crónica. También tiene un efecto terapéutico auxiliar en pacientes con enfermedad coronaria e hipertensión. Espero que mi respuesta te sea útil. ¡Te deseo buena salud!