¿Cuáles son las cuatro posturas correctas comunes para hacer sentadillas?
(1) Postura en cuclillas cruzada. Esta pose se caracteriza por una forma elegante y generalmente es adecuada para mujeres, especialmente aquellas que usan faldas cortas. En concreto, antes de ponerse en cuclillas, coloque el pie derecho delante y el pie izquierdo detrás, de modo que las piernas se superpongan y superpongan, luego extienda la rodilla izquierda desde la parte inferior de la espalda hacia la derecha, levante el talón izquierdo, incline ligeramente la parte superior del cuerpo. hacia adelante y con las nalgas hacia abajo. Agáchate lentamente. Cuando una mujer se agacha en esta posición, tenga cuidado de no levantar las nalgas. Esta es una acción muy poco elegante.
(2) Posturas en cuclillas altas y bajas. Esta posición suele ser utilizada por hombres. Al ponerse en cuclillas, coloque el pie izquierdo delante y el pie derecho detrás. El pie derecho debe estar completamente en el suelo y la pantorrilla debe estar lo más perpendicular posible al suelo; la planta del pie derecho debe estar en el suelo; El talón debe elevarse para formar una postura con la rodilla izquierda alta y la rodilla derecha baja, y luego agacharse lentamente.
(3) Posición de media sentadilla. Esta posición es básicamente mitad de pie y mitad en cuclillas. Al ponerse en cuclillas, la parte superior del cuerpo debe estar ligeramente doblada, pero no debe formar un ángulo recto o agudo con las extremidades inferiores. Las rodillas están ligeramente flexionadas y el ángulo puede ser tan grande o pequeño como sea necesario, pero generalmente debe ser un ángulo obtuso. El centro de gravedad del cuerpo debe estar en una pierna.
(4) Posición medio arrodillada. Esta posición se utiliza principalmente para ponerse en cuclillas durante largos períodos de tiempo. Como sugiere el nombre, significa ponerse en cuclillas y arrodillarse con las piernas hacia abajo. El método es: después de ponerse en cuclillas, cambie a una pierna y una rodilla, siéntese sobre las nalgas sobre los dedos de los pies y los dedos de los pies deben tocar el suelo con la otra pierna, con la pantorrilla perpendicular al suelo; estar hacia afuera al mismo tiempo y las piernas deben estar lo más cerca posible.
Además, ten cuidado de no agacharte repentinamente, de lo contrario te caerás fácilmente, especialmente cuando hay otras personas a tu alrededor. También debes prestar atención a la distancia entre las dos personas para evitar chocar entre sí. otro al ponerse en cuclillas. Cuando las mujeres se agachan profundamente, también deben prestar atención a proteger su pecho con una mano para evitar la exposición.