¿Cómo mantener la salud en verano?
1. ¿Sanación espiritual?
"Esconderse en el invierno" y "vivir en el verano". Si hay suficiente aire, las funciones del cuerpo humano serán fuertes y coordinadas; si el aire está suelto, todas las funciones del cuerpo humano serán destruidas. El fuego es verano, debe estar en el corazón, controla la sangre y esconde el espíritu. Demasiadas emociones pueden entristecerte y enojarte. Las emociones anormales pueden afectar la función cardíaca. La función del corazón se ve afectada, lo que puede afectar a todas las actividades funcionales del cuerpo humano. El cuidado de verano es extremadamente importante. ?
2. ¿Dieta y recuperación?
(1) Suplementar suficiente proteína. La ingesta de proteínas debería aumentarse de 65.438 00 a 65.438 05 de forma habitual, y el suministro diario debería alcanzar unos 65.438 000 g, especialmente las proteínas del pescado, la carne, los huevos, la leche y los frijoles. ?
(2) Suplemento vitamínico. En verano, la demanda de vitaminas del cuerpo humano es el doble o más que el estándar normal. Grandes dosis de vitaminas B1, B2, C e incluso vitaminas A y E tienen cierto efecto en la mejora de la resistencia al calor y la fuerza física. Los tomates, las sandías, los arándanos, los melones, los melocotones y las ciruelas son especialmente ricos en vitamina C. La vitamina B es rica en cereales, judías, hígado animal, carnes magras y huevos. ?
(3) Añadir humedad y sales inorgánicas. Lo mejor es reponer agua en pequeñas cantidades y varias veces, lo que puede ralentizar la transpiración del cuerpo y reducir la evaporación del agua corporal. La suplementación con sodio depende de cuánto sudes. Después de ocho horas de trabajo, suda menos de 4 litros y consume 18 gramos de sal de los alimentos cada día. Si sudas más de 6 litros, necesitarás beber más. Tome dos tabletas de potasio al día como suplemento de sal de potasio. Se pueden consumir alimentos con alto contenido de potasio, como frutas, verduras, frijoles o productos de soja, algas marinas, huevos, etc. ?
(4) Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad. Es recomendable consumir alimentos que eliminen el calor en pleno verano, como sandía, melón amargo, melocotones frescos, ciruelas negras, fresas, tomates, frijoles mungo, pepinos, etc. ?
(5) Preste atención al conocimiento sobre el agua potable. No bebas agua cuando tengas sed. No es recomendable beber demasiada agua antes de acostarse. No es recomendable beber agua mientras se come. Beber agua por la mañana es bueno para la salud. Lo mejor es beber agua mineral.
3. ¿Medicación y atención sanitaria?
(1) Reponer el qi y favorecer la producción de líquidos. Tome algún medicamento que pueda reponer el yang y promover la producción de líquidos, pero debe ser suave y fresco. Evite los alimentos grasosos y calientes, como Schisandra chinensis, Polygonatum odoratum, Cordyceps sinensis, Ziziphus jujube, carne de paloma, frijoles negros, hongos y pino. nueces, etc. ?
(2) Fortalece el bazo y el estómago. El bazo y el estómago son más susceptibles a sufrir daños en verano, especialmente durante el largo verano, por lo que conviene ingerir con frecuencia algún medicamento y alimento que fortalezca el bazo y el estómago, como lentejas blancas, arroz glutinoso, ginseng heterogéneo, atractylodes, regaliz, etc. . ?
4. ¿Cuidado de la salud diario?
(1) ¿Dormir?
Para el trabajo y descanso de verano, es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano para adaptarse a los cambios de la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin débil. Después de una mañana de estudio y trabajo, es posible que te sientas cansado y necesites un descanso para almorzar para compensarlo adecuadamente. Especialmente las personas mayores necesitan un descanso al mediodía.
(2) ¿Ropa de verano?
La ropa de verano debe ser ligera y suave. Cuanto mejor sea la transpirabilidad y la absorción de calor de la tela, más eficazmente podrá ayudar al cuerpo humano a disipar el calor, haciéndolo cómodo y fresco de usar. Use ropa de colores claros en verano para protegerse del calor radiante. Utilice protección solar al salir.