¿Qué métodos puede utilizar el Hospital Xi'an Kangning para superar el trastorno obsesivo compulsivo respiratorio?
No importa cómo respires, es una reacción instintiva y no incomodará a las personas.
El trastorno obsesivo-compulsivo respiratorio se refiere a la atención excesiva a la respiración, provocando ansiedad y dolor, intentando controlarla pero siendo incapaz de controlarla, afectando gravemente la vida normal, el trabajo y la interacción social. No sé si sientes que tu respiración es anormal, o tienes miedo de que tu respiración afecte a los demás, o sientes que no puedes respirar normalmente sin controlarla. Incluso respirar todo el tiempo puede causar ansiedad, ¡la vida debe ser difícil! Desde la perspectiva de la interacción psicológica, cuando sienta que su respiración es anormal, su atención se centrará en su respiración. Cuanto más concentrado estés, más antinatural y viciosa se vuelve tu respiración. En realidad, puedes respirar de forma natural cuando no lo estás controlando, por lo que te sugiero que intentes aceptar estos pensamientos sin identificarte con ellos, aceptes cualquier situación respiratoria y luego, suavemente, dirijas tu atención a lo que necesitas hacer ahora, mira y comprueba si puede aliviarse.
No importa cómo respires, es una reacción instintiva y no incomodará a las personas.
La respiración es una reacción humana natural. Si lo reprimes, lo reprimes o lo rechazas, equivale a oponerte a tu propia existencia, porque la respiración es un instinto humano. El instinto es algo natural, como comer y beber. ¿Cómo puede una persona no comer ni beber agua? Las personas normales también padecen un trastorno obsesivo-compulsivo respiratorio, pero todo el mundo lo ignora o lo ignora. No siempre se pueden confundir las cosas normales con las anormales. Eso es el TOC. Siempre consideras anormales las cosas normales y acabas resistiéndote a ellas o rechazándolas, por lo que te resultará muy doloroso. Recuerde, cuando tiene TOC, no importa en qué entorno se encuentre, nadie se preocupará por usted a menos que usted se preocupe por usted mismo, así que "deje que la naturaleza siga su curso".
No importa cuán cambiante sea el trastorno obsesivo-compulsivo, dejar que la naturaleza siga su curso es el núcleo y la clave para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo.
Las enfermedades cardíacas también deben tratarse con fármacos psicotrópicos, y el trastorno obsesivo-compulsivo debe tratarse con fármacos para tratar los síntomas y no la causa raíz.
“Calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso” puede entenderse como ignorar los síntomas cuando ataca el trastorno obsesivo-compulsivo, o negarse a resistir o interferir, o aceptar, o ignorar sin miedo a la confrontación. También tenga en cuenta la ansiedad y el miedo que conlleva el TOC.
Cuando se presenta el trastorno obsesivo-compulsivo es importante aceptar la ansiedad que provocan los síntomas, porque esta ansiedad es normal. Sólo aceptando esta ansiedad ésta disminuirá normalmente. Si reprimes y controlas la ansiedad, inevitablemente agravarás el impacto de la ansiedad en ti mismo y causarás más dolor.
En el trastorno obsesivo-compulsivo toda resistencia psicológica o distracción son ineficaces.
Lo más importante que tienes que hacer es calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso. Esto es muy importante. El TOC es como andar en bicicleta sobre hielo. Cuanto más fuerte empujas, más fuerte caes. También es como un manantial. Cuanto más lo presionas, más alto rebota. Si no lo mueves, se quedará quieto. El principio de su trastorno obsesivo-compulsivo es similar al de esta primavera. No intentes controlarlo en el futuro, simplemente deja que la naturaleza siga su curso.
Una cosa más, las personas con trastorno obsesivo-compulsivo suelen imaginar que todo es perfecto, lo cual está mal. Por ejemplo, la mayoría de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tienen una mentalidad de "exigir perfección". Todo debe ser perfecto. Pero si lo piensas detenidamente, ¿existe la perfección en el mundo? ¡La respuesta es obviamente sí y no! ! Entonces, cuando ni la naturaleza ni la realidad son perfectas, pero insistes en la perfección, ¡el resultado será muy contradictorio y doloroso! Por ejemplo, muchas personas siempre tienen "miedo" de la aparición de un trastorno obsesivo-compulsivo. De hecho, la gente normal también hace esto, pero a la persona involucrada no le importa. Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tienen miedo de este tipo de pensamiento, por lo que cuanto más miedo tienen, más nerviosos se ponen, fortaleciendo y consolidando constantemente esta conciencia. La razón es que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo primero deben cambiar su forma de pensar, es decir, todo el mundo ha tenido estos pensamientos, yo también los tengo, soy igual de normal que cualquier otra persona. Sólo así podrás ir ganando confianza en ti mismo poco a poco. Basándonos en esto, podremos enfrentarnos al "tigre de papel" del trastorno obsesivo-compulsivo, luchar contra él y derrotarlo.
No intentes resistirlo siempre o intentes deshacerte de él, aprende a aceptarlo como parte de ti, porque cuanto más te resistas, más fácil será que te afecte, porque es todo está en tu mente en este momento, aunque quieras deshacerte de él, pero solo te recuerda su presencia y te entristece más. La búsqueda de la perfección es algo bueno, pero ¿quién en este mundo puede alcanzar la perfección absoluta sin cometer errores? La respuesta es no. Mientras seas humano, nadie puede ser absolutamente perfecto. Nuestra racionalidad es limitada y no se pueden agotar todas las sorpresas. Eso es lo que Dios puede hacer.
Así que déjalo seguir su curso, no dejes que ocupe tu mente, ponlo en un rincón de tu corazón, no lo toques, aunque a veces lo toques accidentalmente, no te preocupes, simplemente sigue haciendo lo que quieras. debería importar, ya sea que regrese a ese rincón o no, poco a poco te calmarás.
Cuando estés pensando en algo incontrolablemente, relájate mentalmente, no te controles para pensar mucho y no lo persigas deliberadamente. Deja que tu ansiedad y miedo aparezcan, y luego déjalo. la naturaleza sigue su curso y deja que tu mente se calme. Puede que sea un poco difícil de hacer al principio, ¡pero es fácil darse cuenta de que no querrás hacerlo una y otra vez! Recuerda, la clave es dejar que la naturaleza siga su curso y estar tranquilo. Así me curé. El trastorno obsesivo-compulsivo es como batear una pelota, y el rebote de la pelota representa un pensamiento patológico. Entonces, ¿cómo se consigue que la pelota se detenga y que los síntomas desaparezcan? La respuesta es dejar de lanzar la pelota y la pelota se detendrá naturalmente. Sólo cuando el paciente ignora su existencia y se relaja, los síntomas desaparecerán lentamente. ¿Por qué muchas personas con trastorno obsesivo-compulsivo luchan contra él durante años pero nunca lo superan? La razón es que no se puede "simplemente dejar que la naturaleza siga su curso y relajarse". Aprende a calmar tu mente, déjate llevar, poco a poco, al principio te resultará doloroso. Mientras persista en hacerlo durante mucho tiempo, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar por completo.
Por eso te recomiendo tres tratamientos para tu referencia.
Paso uno: ve tus pensamientos con claridad. Aprenda a distinguir sus propios pensamientos obsesivos, deje sus propios pensamientos, persista en ignorarlos, tenga miedo de la confrontación y sus pensamientos son solo pensamientos.
Paso 2: Elige un comportamiento. Detén todas las compulsiones y rituales y piensa y actúa como todos los demás.
Paso 3: Acepta la emoción. Durante el proceso de detener el comportamiento compulsivo, las emociones negativas como la ansiedad y el miedo continuarán durante un período de tiempo. Mientras insista en no realizar conductas compulsivas, pero continúe haciendo lo que debe hacer con sentimientos incómodos como la ansiedad y el miedo, sus emociones se aliviarán gradualmente con el tiempo de acuerdo con sus propias reglas. Haz esto miles de veces y ganarás. El TOC eventualmente desaparecerá de tu vida.
Otro punto es que todo el mundo tiene un trastorno obsesivo-compulsivo, algunas personas son más leves y otras son más evidentes. Por lo tanto, siempre que no afecte la vida, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar.
Deberías considerar seriamente estas sugerencias que te estoy dando. Será muy doloroso al principio y, por lo general, habrá un doloroso período de adaptación de 3 a 6 meses. Cíñete a lo que dije anteriormente durante dos o tres semanas y te encontrarás cambiando.
La terapia Morita, fundada por el psicólogo japonés Masuma Morita, tiene un buen efecto sobre la neurosis, especialmente el trastorno obsesivo-compulsivo. Puedes comprobarlo en detalle en Baidu.
Tuve un trastorno obsesivo-compulsivo a los 15 años. El trastorno obsesivo-compulsivo me ha torturado durante más de 20 años. Mi vida estaba completamente arruinada y me sentía miserable. Espero que esto ayude. (Lo anterior son mis esfuerzos personales para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo y también me baso en la experiencia de tratamiento de algunos internautas).