Video de cómo hacer ejercicio para adelgazar en casa

Si quieres decirle adiós a la obesidad, decides que las sentadillas son un ejercicio que no todo el mundo puede dejar pasar. Al practicar esta acción podrás ejercitar piernas y glúteos, pero hay que garantizar la cantidad. Haz al menos cuatro series de 15 ejercicios todos los días. Al ponerse en cuclillas, no baje la cabeza, presione el trasero hacia atrás y apriete el abdomen como lo hace habitualmente cuando se sienta en un taburete. Intente mantener esta postura el mayor tiempo posible y el efecto del ejercicio del glúteo mayor será mejor. Asegúrese de que sus rodillas no pasen por encima de los dedos de sus pies durante este tiempo.

Después de practicar sentadillas, notarás los muslos tensos y es posible que aquellas personas con poca fuerza física no puedan mantenerse de pie con firmeza. Por lo tanto, es necesario estirar los músculos frontales del muslo en este momento, lo que puede ayudarnos a deshacernos de la fatiga muscular y evitar que los músculos estén demasiado doloridos. La acción de estiramiento es relativamente sencilla. Primero párate derecho con las manos en la pared, luego dobla las pantorrillas y levántalas, apoyando los empeines de los pies con las manos.