¿Cómo perder peso con una dieta vegetariana y cómo complementar las proteínas? No bebo leche ni huevos.

No se puede perder peso simplemente siguiendo una dieta vegetariana, porque el cuerpo humano necesita el apoyo de tres tipos de nutrientes para satisfacer las necesidades fisiológicas normales. Carbohidratos, grasas y proteínas. El contenido de estas cosas en los platos vegetarianos es relativamente pequeño, por lo que es imposible perder peso simplemente comiendo comida vegetariana y también puede causar daños al cuerpo. Como hipotensión ortostática, desnutrición y anemia.

Si la ingesta de proteínas es insuficiente, se producirá retraso en el crecimiento, trastornos del desarrollo óseo y disminución de la inmunidad. En primer lugar debemos desarrollar buenos hábitos de vida, tener una nutrición equilibrada, no ser exigente con la comida y comer más alimentos ricos en proteínas, como pescado y gambas, costillas, ternera, nueces, almendras, etc. Consuma más frutas y verduras ricas en minerales, como zanahoria, tomate, coliflor, etc. No trasnoche, beba menos bebidas carbonatadas, evite la pérdida de proteínas y aumente adecuadamente el ejercicio físico.

La pérdida de peso se refiere a lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable a través de ciertos métodos científicos (principalmente la mejor dieta científica). En los últimos años, muchos expertos y académicos extranjeros han llevado a cabo investigaciones extensas y profundas sobre los métodos de pérdida de peso y han propuesto muchos métodos efectivos, que se pueden dividir aproximadamente en dos categorías: Primero, dieta científica para perder peso, logrando el propósito de perder peso. mediante el control científico de la dieta diaria; 2. El método de pérdida de peso del período menstrual se basa en el estado funcional del cuerpo y la dieta para lograr el propósito de perder peso.