¿Qué debo hacer si no he perdido mucho peso a pesar de correr durante varios meses?

Si aún puedes continuar haciendo ejercicio sin efectos obvios de pérdida de peso, y no solo tu peso no ha cambiado, sino que la forma de tu cuerpo ni siquiera se ha endurecido significativamente, entonces puedes verificar si existen los siguientes factores:

1 . Aido Come dulces y frutos secos, como postres, tartas, frutas confitadas, nueces, etc. ;

2. La frecuencia cardíaca siempre es alta durante el ejercicio, no dentro del rango de frecuencia cardíaca aeróbica de aproximadamente el 75% (220 años);

3. ;

4. ¿Qué te gusta comer antes de acostarte?

5. No hay suficiente ejercicio ni tiempo, solo 1-2 veces por semana, o no más de 40 minutos cada vez. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico 3-4 veces por semana, 30-40 minutos cada vez.