¿Qué hábitos alimentarios pueden dañar el hígado y el estómago? ¿Cómo proteger tu hígado?
1. Los malos hábitos dañan el hígado y el estómago
1. Comer en exceso
El Dr. Parady señaló que comer en exceso no solo daña la salud del tracto gastrointestinal, pero también daña la salud del tracto gastrointestinal. Puede provocar fácilmente un aumento de radicales libres en el cuerpo, provocando daños graves a la función hepática.
2. Sueño insuficiente
Durante el sueño, el cuerpo humano entrará en un modo de autorreparación. Permanecer despierto hasta tarde con frecuencia no solo provocará falta de sueño, sino que también afectará la función del hígado. autorreparación por la noche.
3. No orinar a tiempo después de levantarse por la mañana.
El doctor Daniel Paradi, investigador europeo del hígado, afirma que orinar lo antes posible después de levantarse por la mañana puede eliminar rápidamente las toxinas acumuladas a lo largo de la noche.
4. Saltarte el desayuno
La Dra. Hermite Suri, nutricionista holística de Ontario, Canadá, dijo que un desayuno saludable puede prolongar la sensación de saciedad y evitar el daño hepático.
5. Tomar demasiados medicamentos
Un estudio publicado en el "British Journal of Clinical Pharmacology" muestra que el uso prolongado de analgésicos y otros fármacos aumentará la carga de desintoxicación del cuerpo. hígado, provocando daño hepático. Por lo tanto, debe seguir estrictamente las instrucciones del médico al tomar medicamentos y tomarlos bajo la supervisión de un médico.
6. Ingesta excesiva de alimentos procesados
El Dr. Hidachiran Zara Hussain, un terapeuta nutricional registrado en la India, dijo que a muchos alimentos procesados se les añade una variedad de aditivos alimentarios, lo que reducirá la ingesta de alimentos. Aumenta la función hepática después de ingresar al cuerpo humano. Carga de desintoxicación e induce daño hepático.
7. Prefiere los alimentos fritos
Un estudio publicado por la CBS encontró que comer alimentos fritos durante un mes provocaba cambios significativos en el hígado.
8. Comer alimentos poco cocidos o quemados.
Los alimentos poco cocidos o demasiado cocidos y quemados también pueden causar fácilmente daño hepático.
9. Alcoholismo
El Dr. Nimo Ashi, un hepatólogo israelí, dijo que beber en exceso reducirá la capacidad del hígado para purificar la sangre, lo que provocará un aumento de toxinas en el cuerpo. e inducir daño hepático y diversas enfermedades.
El hígado es el órgano digestivo más grande de nuestro cuerpo y el órgano más importante relacionado con nuestra salud. Entonces el hígado es tan importante, ¿cómo debemos protegerlo?
2. Cómo proteger el hígado
1. Mantener un peso normal
El sobrepeso hará que el hígado trabaje más y aumentará el riesgo de hígado graso. Si se reduce la grasa corporal, también se reducirá la grasa del hígado e incluso se reducirán significativamente los indicadores de función hepática aumentados en pacientes con enfermedad hepática. La forma ideal de perder peso es llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.
2. Manténgase alejado de diversos instrumentos que puedan estar contaminados con sangre.
En la vida diaria se deben evitar transfusiones de sangre, inyecciones, etc. innecesarias a la hora de tomar medicamentos. , tampoco uses un cepillo de dientes. Se debe minimizar el contacto cercano con otras personas y se debe evitar el equipo que pueda estar contaminado con sangre.
3. Dieta equilibrada
Una dieta desequilibrada aumenta la carga sobre el hígado. El hígado es responsable de convertir los alimentos que consume en la fuente de energía de su cuerpo. Es más difícil para el hígado convertir los no carbohidratos en energía que convertir los carbohidratos en energía.
Una combinación equilibrada de energía dietética debe ser 55-65 de energía de carbohidratos (como arroz y pasta), 65, 438 065, 438 0-65, 438 05 de energía proteica (como carne y frijoles). ) ), el 20-30% proviene de la energía grasa, de las cuales las grasas insaturadas representan el 85% (como el aceite vegetal).
4. Presta atención a la higiene alimentaria
En cuanto a la dieta, asegúrate de no beber agua cruda y procura no utilizar mariscos y otros alimentos, porque algunos se contagian fácilmente. Si se ingiere, es probable que cause algún daño a nuestro hígado.
5. No beba ni fume.
Beber alcohol aumentará las posibilidades de sufrir hígado graso y enfermedad hepática alcohólica. Los pacientes con enfermedad hepática deben dejar de beber por completo. Fumar está relacionado con el cáncer de hígado.
6. Presta atención al tiempo de sueño
El tiempo normal de sueño para los adultos debe ser de 8 horas. En circunstancias normales, deberían acostarse alrededor de las 23:00 horas y entrar en sueño profundo entre la 1 y las 3 de la madrugada. Este es el mejor momento para nutrir la sangre del hígado; de lo contrario, no podrán nutrir suficiente sangre.
Por lo tanto, las personas no deben quedarse despiertas hasta tarde y no deben permitir que quedarse despierto hasta tarde dañe el hígado.
7. No tomes medicamentos a ciegas
Cuando estamos enfermos, algunos de los medicamentos que tomamos serán disueltos por nuestro hígado, por lo que, a excepción de los medicamentos recetados por algunos médicos, Debe tratar de evitar el uso indiscriminado de otros medicamentos. Debido a que tomar diferentes medicamentos interactuará entre sí, afectará gravemente la capacidad de nuestro hígado para metabolizar los medicamentos.
3. Hábitos alimentarios que dañan los riñones
1. Comer alimentos demasiado grasosos y dulces
Comer demasiados alimentos grasosos y dulces puede provocar obesidad fácilmente; La obesidad puede causar una retención excesiva de agua y sodio en el cuerpo, lo que aumenta la carga sobre los riñones y provoca enfermedades renales. Además, las personas obesas suelen sufrir hipertensión arterial, niveles elevados de azúcar en sangre y triglicéridos, lo que también aumenta la carga sobre los riñones.
2. La dieta es salada
El 95% de la sal de la dieta es metabolizada por los riñones. Comer demasiada sal aumentará naturalmente la carga sobre los riñones. Al mismo tiempo, una dieta demasiado salada puede hacer que la presión arterial aumente y no se pueda mantener el flujo sanguíneo normal a los riñones, lo que induce enfermedad renal. Se recomienda controlar la ingesta diaria de sal dentro de los 6 gramos.
3. No me gusta beber agua
Muchas amigas odian correr al baño y no les gusta beber agua. Hay que saber que los riñones se encargan de metabolizar los productos de desecho producidos por las actividades fisiológicas y excretarlos por la orina. Cuando los riñones realizan estas actividades, necesitan suficiente agua para ayudarlas. Por lo tanto, las amigas deben desarrollar el buen hábito de beber más agua.
4. Me encanta beber cerveza
Si ya tienes una enfermedad renal y bebes con frecuencia grandes cantidades de cerveza, la deposición de ácido úrico provocará obstrucción de los túbulos renales e insuficiencia renal.
5. Grandes pescados y carnes, suplemento con alto contenido proteico.
La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano, se encuentra principalmente en huevos, leche, carnes diversas, mariscos, frijoles y otros. alimentos. Las personas sanas pueden cubrir sus necesidades diarias de proteínas mediante una dieta equilibrada. Sin embargo, si sigue una dieta rica en proteínas durante mucho tiempo, sus metabolitos como la urea, el ácido úrico, la creatinina y otras sustancias que contienen nitrógeno se excretarán en la orina, lo que aumentará la carga sobre los riñones e incluso provocará la los riñones estén en un estado de "sobrecarga" a largo plazo. Por lo tanto, cuando comen una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas o complementan ciegamente nutrientes ricos en proteínas, lo harán.
6. Bebe bebidas con regularidad
La cafeína contenida en las bebidas a menudo provoca un aumento de la presión arterial, y la presión arterial alta puede dañar los riñones. Así que trate de evitar beber demasiado.