¿A qué debe prestar atención durante el cuidado de la salud en verano?

¿Quieres comer más en verano? ¿amargo? . En verano conviene comer más alimentos que eliminen el calor y fortalezcan el bazo. La comida debe ser dulce, fresca y húmeda, como verduras como el melón amargo, las verduras amargas y el melón de invierno, alimentos básicos como el trigo y algunas frutas como la sandía. También se pueden ingerir adecuadamente alimentos que nutren el yin y reponen el qi, como algunos pescados como el arenque y el bagre.

2. Presta atención a la ingesta de nutrientes.

En verano se suda mucho. Con el sudor se excretarán algunos nutrientes que necesita el cuerpo humano, como sal, potasio, vitaminas, etc. Presta atención a complementar este aspecto de la nutrición en verano. De lo contrario, pueden aparecer síntomas como mareos y debilidad general. Es especialmente importante comer más frutas y verduras frescas. Beber más té también puede agregar algo de potasio.

3. Presta atención a tu vestimenta.

En verano, además del calor, también hay muchos bichos, sobre todo mosquitos. Entonces intenta usar ropa de colores claros en verano. A los mosquitos les gusta la sombra y vuelan a lugares oscuros. La ropa oscura atrae más a los mosquitos que la ropa de colores claros. Además, la ropa de colores oscuros absorbe más luz solar y absorbe más calor que la ropa de colores claros. Es mejor usarla lo menos posible en verano.

4. Haz ejercicio de forma moderada.

Algunas personas piensan que sudar es fácil en verano y que el efecto de pérdida de peso puede ser mejor, por eso hacen mucho ejercicio y sudan. De hecho, durante el ejercicio de verano, es mejor sudar un poco y no hacer ejercicio demasiado intenso, ya que es fácil sufrir un golpe de calor y deshidratación. Si eres un entusiasta del fitness, también puedes probar ejercicios menos extenuantes como trotar y Tai Chi.