¿Qué frutas son más dulces que las manzanas?
Contenido en azúcar de frutas comunes:
Sandía 4,2%, fresa 5,9%, melón 6,2%, cereza 7,9%, limón 8,5%, uva fresca 8,2%, ciruela 8,8%, Peras 9,0%, piñas 9,3%, melocotones 10,7%, caquis frescos 10,8%. Manzanas 12,3%, caña de azúcar 12,3%, naranjas 12,8%, plátanos 19,5%, lichis 20,2%, espinos frescos 22,1%, manzanos silvestres 22,4% y dátiles frescos 23,2%.
Las frutas sin azúcar incluyen: Frutas ácidas: pomelo, naranja, piña, kiwi, limón, manzana verde, fresa.
Frutas subácidas: tomates, manzanas rojas, lichis, uvas, melocotones, peras y granadas.
No es que las frutas sin azúcar añadido contengan menos azúcar: cuando se habla de “azúcar”, la gente tiende a pensar en “dulce”, por lo que mucha gente piensa que las frutas sin azúcar añadido deben contener menos azúcar. En realidad, esto conduce a un malentendido. La fruta no tiene un sabor dulce, pero puede contener mucha azúcar.
No es fiable juzgar cuánta "azúcar" hay en la fruta basándose únicamente en su sabor. Porque el dulzor no sólo está relacionado con el contenido de azúcar, sino también con el tipo de azúcar (por ejemplo, la fructosa es más dulce que la sacarosa) y la acidez.
El "azúcar" de las frutas en realidad se refiere a la cantidad total de carbohidratos que contiene. Si el contenido de azúcar es alto depende de la cantidad de carbohidratos que contenga. Algunas frutas que no tienen un sabor dulce, como la pitahaya y el kiwi, tienen un sabor ácido, pero los datos muestran que la pitahaya contiene 13,3 g de carbohidratos por 100 g y el kiwi contiene 14,5 g de carbohidratos por 100 g. Desde la perspectiva de los carbohidratos totales, estas dos frutas pueden considerarse alimentos reales con "alto contenido de azúcar". Pero como las personas no saben tan dulce cuando comen, a menudo caen en trampas gustativas. Por el contrario, la sandía, que tiene un sabor muy dulce, contiene sólo 5,8 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. Además, las frutas con alto contenido de azúcar incluyen manzanas, albaricoques, higos, naranjas, pomelos, lichis, caquis, longanes, plátanos, arándanos, granadas, etc.
Además, según los requisitos de las "Pautas Alimentarias para Residentes Chinos", los adultos deben consumir de 200 a 400 g de frutas al día, es decir, la gente común (como manzanas y peras) puede consumir 1 a 2 frutas por día. Además, es mejor consumir frutas entre comidas. No comas sólo fruta en la cena, porque está lejos de cubrir las necesidades nutricionales del organismo.
Las frutas son frutas que se pueden comer directamente. Se refieren a frutos vegetales jugosos y dulces que no sólo son ricos en nutrientes, sino que también ayudan a la digestión. Fruta es un término general para algunos frutos y semillas de plantas comestibles. La fruta tiene funciones para la salud como bajar la presión arterial, retrasar el envejecimiento, adelgazar, embellecer, mejorar la vista, anticancerígena, reducir el colesterol y complementar vitaminas.
Frutas es el nombre general que reciben algunos frutos u otros órganos comestibles de las plantas.
"Sui Sui Zhi": "¿Quienes lo tengan serán autosuficientes? Guazhou anunció que regresará y entrará en la fruta de acacia". Hu Tianlu, un laico de la dinastía Qing, registró: "Aquellos que tienen el nombre del rey en el carril siempre... Al principio venderán frutas y luego llevarán agua a la casa de té. "Colores otoñales de Jun Qing: "Jiaodong, una península digna de ser la ciudad natal de frutas, tiene una cosecha de frutas particularmente buena este año."