Para adelgazar las curvas XS en casa, mi madre practica ejercicios de diosa.

¿Cuidar a tus hijos pero no salir a hacer ejercicio en un día lluvioso? La profesora de yoga Lulu te enseña excelentes maneras de ejercitarte y ponerte en forma en tu sala de estar y dormitorio.

Lulu, 38 años, 162 cm, 47 kg, posee múltiples licencias internacionales de enseñanza de yoga y restaura la curva en S previa al embarazo a través de un yoga adelgazante y esculpido corporal de creación propia. Ahora es directora y profesora de Mana Yoga y tiene un hijo de 6 años con el artista Huang Zhongkun.

El primer movimiento: el brazo del cisne se gira.

Cruza las piernas y abraza tu pecho, coloca las manos a los costados, con las palmas hacia abajo.

Inhala, estira las manos hacia arriba, con las palmas hacia abajo.

Exhala, estira los brazos hacia abajo, gira la parte superior del cuerpo suavemente hacia la izquierda, vuelve a 2 y luego gira el cuerpo hacia la derecha.

Efecto: Moldea simultáneamente las curvas de la espalda y la cintura.

Segundo movimiento: practica la curva XS en swing.

Estira las manos hacia arriba, cruza los pulgares y dobla ligeramente las rodillas, pero sin sobrepasar los dedos de los pies.

Inhala, baja el abdomen, empuja la pelvis hacia atrás, la parte superior del cuerpo hacia atrás y siente el pecho abierto y estirado.

Exhala, inclina la pelvis hacia adelante, el pecho hacia adentro, la espalda ligeramente arqueada y balancea las manos hacia adelante de forma natural.

Eficacia: Estiramiento de los músculos de la espalda.

El tercer movimiento: salir del vientre plano del chaleco.

Estar medio recostado puede mantener los hombros y el cuello relajados y la columna recta. Los codos se apoyan debajo de los hombros, a 90 grados perpendiculares al suelo.

Exhala, da un paso con el pie derecho hacia adelante y lleva el pie izquierdo hacia tu cuerpo. Cuida tu barriga y no te caigas.

Inhala y cambia de lado. Repita los pasos 2 ~ 3.

Eficacia: Aplana la parte inferior del abdomen y tensa la parte interna de los muslos.

¡Diosa mierda! Para audio y vídeo, consulte aquí.

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