Tecnología Hula Hoop
1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, coloque su cuerpo en el hula-hoop, sostenga el hula-hoop con ambas manos por la cintura y mantenga una distancia. de 30 cm del cuerpo. Sostenga el hula-hoop a las 3 y a las 9 en punto.
2. Mantén el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro. Mientras inhalas, gira el hula hula en el sentido de las agujas del reloj con ambas manos. Luego la cintura se tensa y comienza a oscilar en el sentido de las agujas del reloj. Coloque su mano izquierda directamente encima de su cabeza y su mano derecha detrás de su cadera. Espera unas cuantas docenas de segundos y luego detente.
3. Luego gira el hula-hoop en sentido contrario a las agujas del reloj, coloca tu mano derecha directamente encima de tu cabeza, tu mano izquierda detrás de tus nalgas y mantén el resto sin cambios. Mantenga durante decenas de segundos y luego deténgase.
El hula-hoop es un ejercicio de intensidad moderada que se basa principalmente en la cintura. Tiene el efecto de perder peso y sujetar la cintura. También puede ayudar a aliviar el estreñimiento porque puede estimular los intestinos y promover la peristalsis intestinal. .
Pero no es adecuado para personas mayores, principalmente porque las personas mayores son mayores y la mayoría tiene osteoporosis, lo que puede agravar fácilmente la tensión de los músculos lumbares y aumentar el riesgo de fracturas.
Además, los pacientes con enfermedades de la columna lumbar, como hiperplasia ósea lumbar, hernia de disco lumbar, etc., tienen prohibido hacer girar el aro de hula. Estos pacientes tienen problemas de la columna lumbar y girar el hula-hoop provocará síntomas más graves e incluso acelerará síntomas como debilidad muscular, atrofia y parálisis.
El hula hula es un buen ejercicio para perder peso. Cuando haces girar el aro durante un período de tiempo, puedes llegar a la etapa de ejercicio aeróbico. Puede quemar grasa en todo el cuerpo y la grasa de la cintura y el abdomen se quemará de forma natural.