¿Cómo calentar las manos frías en invierno?
¿Por qué las mujeres tienen más miedo al frío? Las personas con baja tolerancia al frío tienen niveles insuficientes de hierro en la sangre, lo que a menudo va acompañado de niveles reducidos de tiroxina en plasma. La principal causa de la deficiencia de hierro en las mujeres es la pérdida de hierro debido a la menstruación.
El hierro es una materia prima importante para la producción de hemoglobina, es la principal sustancia funcional de los glóbulos rojos y es responsable del transporte y metabolismo del oxígeno en el organismo. Si el contenido de hierro en la dieta de una mujer es bajo, los nutrientes no están completamente oxidados y la producción de calor no es suficiente, fácilmente sentirá frío. La hormona tiroidea tiene un efecto termogénico, que puede aumentar el metabolismo basal y acelerar la circulación sanguínea de la piel. El yodo y la quinurenina son las principales materias primas para producir tiroxina. El yodo debe ser proporcionado continuamente a través de los alimentos, mientras que la quinurenina generalmente se sintetiza en el cuerpo. La deficiencia de yodo a largo plazo afectará la síntesis de tiroxina y reducirá la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
Los nutricionistas señalan que las mujeres deben consumir 18 mg de hierro todos los días, pero la mayoría de las mujeres no cumplen con este estándar. Porque, además de asegurarse una cierta cantidad de comida y suficientes calorías, las mujeres que temen al frío también deben comer conscientemente más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, cordero, ternera, pescado, huevos, hongos negros, leche, frijoles y verduras de hojas verdes, etc. También debes comer más alimentos que contengan más yodo, como algas marinas, medusas, pescados marinos, gambas secas, etc.
Cuando llega el frío invierno y sopla el viento del norte afuera, naturalmente sentiremos frío. Sin embargo, algunas personas no solo se congelan afuera, sino que incluso en una habitación con calefacción, sus manos y pies se congelan. No puedo mantenerme abrigado bajo las sábanas toda la noche. Este miedo excesivo al frío puede no estar relacionado únicamente con el clima.
La sensibilidad excesiva al frío puede ser síntoma de enfermedad. Desde la perspectiva de la medicina occidental, existen muchas razones para tener miedo al frío. Por ejemplo, las personas con deficiencia de hierro tienen menos hemoglobina, lo que afecta la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre, lo que provoca trastornos del metabolismo energético de los tejidos. Las personas sentirán mucho frío debido a la generación insuficiente de calor. Las personas con presión arterial baja tienen una circulación sanguínea periférica insuficiente, los tejidos de su cuerpo no reciben suficiente oxígeno y energía y también tienen miedo al frío. Además, cuando el cuerpo no secreta suficiente hormona tiroidea, la circulación sanguínea en la piel y otras partes del cuerpo se ralentiza y la producción de calor es insuficiente. Estas personas reaccionarán con más fuerza al frío que la persona promedio. Las mujeres menopáusicas tienen niveles bajos de estrógeno en el cuerpo, lo que afecta la estabilidad de los nervios y vasos sanguíneos, y es propensa a sufrir escalofríos en la cintura, el abdomen, las manos, los pies y todo el cuerpo.
La medicina tradicional china explica el miedo al frío desde la perspectiva de un Yang Qi insuficiente. El cuerpo humano es un todo equilibrado de yin y yang, qi y sangre. Cuando el yin y el yang están equilibrados, es saludable. Sin embargo, si un lado disminuye, las personas tendrán reacciones adversas. Tener miedo al frío es en realidad el resultado de una "deficiencia de Yang que conduce al frío interno", que se manifiesta en la escasa capacidad del cuerpo para resistir el frío. Incluso si usa más ropa que los demás, sus manos y pies todavía están fríos o su abdomen es muy sensible a la temperatura, lo que provoca diarrea y dolor en las articulaciones. Las mujeres también pueden experimentar síntomas como dismenorrea.
Este tipo de problemas tiene mucho que ver con los hábitos de vida habituales. Algunas chicas aman la belleza, aunque tiemblen de frío, visten muy poco en invierno y lucen muy delgadas. A los niños les encanta comer bebidas frías, lo que daña el bazo y el estómago; y las personas que son "invadidas" por enfermedades del aire acondicionado en verano pueden dañar su Yang Qi, lo que inevitablemente causará peligros ocultos para el cuerpo con el tiempo. Como dice el refrán: "Cuando seas joven, busca la enfermedad; cuando seas viejo, busca a alguien".
Te sugiero:
Ejercicio físico y suplementos dietéticos, porque es una buena forma de preservar el Yang Qi.
Para las personas normales, el ejercicio físico regular es la mejor manera de preservar el Yang Qi. Caminar, correr y nadar por la mañana pueden lograr buenos resultados. Además, lavarse la cara o limpiarse el cuerpo con agua fría también puede mejorar su tolerancia al frío. Sin embargo, nuestra comprensión de cualquier cosa no puede ser demasiado unilateral. Algunas personas toman duchas frías para hacer ejercicio. Si no hay suficiente luz solar, les sobreviene un resfriado. De hecho, también puedes lavarte la cara con agua fría primero para ejercitar tu capacidad de protegerte del frío, y no lavarte la cara con agua fría de una vez, sino gradualmente. Remójate en agua caliente hoy y un poco más fría mañana hasta que estés completamente acostumbrado al agua fría. Sólo así podrás conseguir el efecto del ejercicio.
En invierno es más adecuado comer carnes calientes, como ternera, cordero, venado, longan, etc., que también tienen buenos efectos. También debes prestar atención a la temperatura a la hora de tomar complementos alimenticios. El clima del norte no es propicio para el uso de hierbas nutritivas como el ginseng.
El ginseng americano es relativamente suave y no provoca fácilmente calor interno, pero comerlo por primera vez definitivamente tendrá un impacto en el cuerpo. Lo mejor es comenzar con una o dos tabletas y luego aumentar gradualmente hasta la cantidad adecuada según la reacción de su cuerpo. Al mismo tiempo, los alimentos deben comerse mientras estén calientes y no deben codiciar alimentos fríos ni comer arroz ni platos fríos.
Los pacientes que quieran tomar suplementos para compensar la falta de energía yang deben tomar el medicamento bajo la supervisión de un médico. La fuente de la deficiencia de yang en cada paciente es diferente y las razones de la necesidad de nutrir los riñones son diferentes. Aquellos con problemas de bazo y estómago necesitan fortalecer el bazo. La ingesta indiscriminada de suplementos puede provocar fácilmente síntomas como calor interno. No es bueno para el cuerpo, todo lo contrario. Además, la ropa adecuada también es uno de los factores para preservar el Yang Qi.
●Cuáles son algunas formas de mejorar las manos y los pies fríos:
1 Remojar las manos y los pies localmente con agua caliente antes de acostarse no solo puede promover la circulación periférica, sino que también ayuda. dormir.
2. Después de bañarse o sumergirse en agua caliente, póngase calcetines inmediatamente después de secarlos para mantenerlos calientes.
3. Si las mujeres suelen tener miedo de tener los pies fríos en invierno, pueden usar agua caliente, vino de arroz y rodajas de jengibre para remojar sus pies (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1). En invierno, se puede utilizar después de mirar televisión o después de salir del trabajo para mejorar el miedo de las mujeres al frío.
4. En cuanto a la dieta, comer más alimentos que contengan rodajas de jengibre, como sopa de pollo, sopa de pescado, etc. Otros alimentos que contengan cebolla, ajo y otras especias también tienen el mismo efecto.
●¿Qué vitaminas pueden ayudar a la circulación sanguínea periférica a resistir el frío?
1. La vitamina E ayuda a dilatar los vasos sanguíneos periféricos y estimular la circulación sanguínea periférica. Sin embargo, la vitamina E actúa lentamente. Para las personas con manos y pies habitualmente fríos, puede llevar más de tres meses y la dosis puede ser de 265, 438 00 ~ 250 UI/día.
2. Entre las vitaminas del grupo B, la niacina, que no se destruye fácilmente, y las vitaminas B1, B2 y B6 también contribuyen a la síntesis de niacina. Existe en el hígado, los huevos, la leche, el queso, el maní, el frijol mungo, el café y otros alimentos, y tiene un efecto de calentamiento relativamente rápido. Por ejemplo, después de beber una taza de café caliente, todo nuestro cuerpo se calienta de repente. Ésta es la razón.