¿El hula-hoop reducirá el tamaño del abdomen y la cintura?
Los aros de hula pueden reducir la grasa abdominal. Al girar el hula-hoop, puedes extender el tiempo de ejercicio, continuar haciendo ejercicio y llegar a la etapa de ejercicio aeróbico, que puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo.
Además, los hula Hoops también pueden ayudar a la peristalsis intestinal, favorecer la digestión gastrointestinal y ayudar a suavizar la defecación, previniendo así eficazmente el estreñimiento. Además, ¡los hula-hoops también pueden acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo!
Datos ampliados
1. Los beneficios del hula Hoop.
1. Efecto acupuntura exprimidor
Aporta al abdomen y la cintura el mismo efecto exprimidor que el masaje y la acupuntura.
2. Cintura delgada
Se puede utilizar para adelgazar la cintura y también es una buena ayuda para el fitness de piernas y brazos.
3. Pierde peso
La fuerza central generada por el resorte tiene un efecto de movimiento tres veces mayor que el peso real. A través del masaje de la cintura por el resorte y la gran cantidad de movimientos corporales al girar el hula-hoop, puede quemar grasa corporal de manera efectiva y lograr el propósito de estar en forma mientras se pierde peso.
4. Tratar el estreñimiento
Usar con frecuencia un hula-hoop alrededor de la cintura puede estimular los intestinos, tratar el estreñimiento y eliminar eficazmente el dolor causado por el estreñimiento.
2. 5 cosas a tener en cuenta al usar el hula-hoop para adelgazar tu cintura
1. Elige el hula-hoop que más te convenga.
Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto. La clave es hacer ejercicio por más tiempo. El ejercicio de Hula Hoop también es un ejercicio aeróbico. Dado que se trata de un ejercicio aeróbico, cuanto mayor sea el tiempo de ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. Además, un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos internos del abdomen y la espalda durante el giro y puede dañar los órganos internos. , por lo que debes elegir un hula-hoop que se adapte a tu peso.
El editor sugiere que lo mejor es elegir un aro de hula envuelto con ratán. Tiene un peso moderado, no daña el cuerpo y tiene un buen efecto de pérdida de peso.
2. No todo el mundo es apto para utilizar el hula Hoop.
Aunque el hula-hoop es un buen ejercicio para adelgazar la cintura, no es adecuado para personas con distensión de los músculos lumbares o deficiencia de calcio. Gira el hula-hoop contra tu cintura. Sólo ejercitando el psoas, el psoas lateral y los músculos abdominales podrás tensar la parte inferior del abdomen y lograr el objetivo de adelgazar la cintura. Entonces, si eres este tipo de persona, es mejor usar menos el hula-hoop.
3. Tiempo de pérdida de peso del Hula Hoop
Después de elegir un hula Hoop, puedes empezar a perder peso. El hula Hoop es un ejercicio aeróbico que consume menos calorías, por lo que puedes seguir quemando grasa. Para lograr el mejor efecto de pérdida de peso, se debe realizar una vez al día durante 30 a 40 minutos cada vez. Sólo así se podrá quemar poco a poco la grasa de cintura y abdomen bajo el doble efecto del ejercicio y el masaje, logrando el mejor efecto de adelgazar la cintura.
4. Se deben realizar ejercicios de calentamiento antes de girar el hula-hoop.
Antes de realizar los ejercicios de calentamiento con hula-hoop se deben realizar algunos ejercicios de calentamiento adecuados para activar todos los aspectos y prevenir lesiones provocadas por movimientos bruscos tras el ejercicio. Especialmente la cintura, es necesario girarla varias veces para mover los músculos de la cintura. Esto puede evitar la tensión en la cintura causada por la rotación del hula-hoop.
5. La velocidad de rotación del hula Hoop debe ser uniforme.
Al girar el Hula Hoop, debes mantener un movimiento suave y uniforme para que el Hula Hoop pueda jugar. mejor papel. Simplemente siéntete relajado y respira con facilidad. Puedes caminar un poco para evitar la fatiga muscular y articular local provocada por el ejercicio repetido durante mucho tiempo.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Se pueden utilizar los aros de hula para adelgazar el abdomen? Es necesario tener en cuenta estos cinco puntos.