¿Qué combinaciones de alimentos pueden hacerte más delgado y saludable?

La pérdida de peso es un tema al que la gente siempre presta atención. Siempre estamos en el camino de perder peso. Las personas que pierden peso con frecuencia saben a qué deben prestar atención en su dieta. Por ejemplo, las personas que están perdiendo peso solo pueden comer pan integral cuando comen pan y solo leche desnatada cuando beben leche. ¿Qué otros alimentos en nuestras vidas pueden hacer que las personas estén más delgadas y más saludables cuando se comen juntas? .

1, alimento más magro y saludable

Combinación perfecta 1: té verde y limón

La combinación de ambos puede eliminar grasa. El té verde contiene teanina, un antioxidante que puede quemar grasa rápidamente. Agregar un poco de jugo de limón puede estimular los resultados de pérdida de peso. Las investigaciones muestran que la vitamina C de los limones puede ayudar a las personas a absorber 3 veces la cantidad de teanina. Por supuesto, cuando sorbes una bebida que contiene limón, debes tener un nivel bajo de azúcar o incluso sin azúcar.

Maridaje perfecto dos: fresa y tostadas integrales

La combinación de ambas puede reponer la energía que el cuerpo necesita. El pan integral o multicereales es rico en hierro. Los expertos en nutrición señalan que si el cuerpo tiene deficiencia de hierro, la sangre no puede reponer la vitalidad del cuerpo a tiempo y el cuerpo y la energía estarán somnolientos durante todo el día. La vitamina C de las fresas puede convertir el hierro de nutrientes insolubles en nutrientes solubles, que pueden transportarse a diversas partes del cuerpo de forma más rápida y eficaz.

Perfect Match 3: Champiñones y Espinacas

Además de perder peso, también debemos asegurarnos un cuerpo fuerte. Los champiñones son uno de los pocos alimentos ricos en vitamina D, mientras que las espinacas son ricas en calcio. El cuerpo humano necesita que la vitamina D se convierta en calcitriol, que puede mejorar la absorción de calcio por los huesos y fortalecerlos. El cuerpo humano será deficiente en calcio a partir de los 25 años, por lo que a partir de ahora también debes fortalecer tus huesos a la hora de perder peso y hacer ejercicio.

Combinación perfecta 4: Salsa de coliflor y mostaza

Según investigaciones científicas, comer coliflor con condimentos picantes, como salsa de mostaza, puede mejorar el efecto anticancerígeno de la coliflor. La mirosinasa en la comida picante puede promover la liberación de sulforafano en la coliflor, que es un ingrediente anticancerígeno reconocido. Además, agregar algunos ingredientes que estimulen las papilas gustativas a las verduras hervidas puede hacer que la comida ya no sea difícil de tragar.

2. Ejercicio eficaz para perder peso.

1. Varios ejercicios aeróbicos

Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden realizar algún ejercicio aeróbico, pero este método varía de persona a persona. no apto. No animo a los principiantes o a las personas con mala condición física a que hagan ejercicios aeróbicos para perder peso. Es demasiado simple y no cumple con los requisitos de frecuencia cardíaca. Los más complicados requieren mayor fuerza física, flexibilidad y flexibilidad, y la persona promedio simplemente no puede realizarlos. Si los movimientos no están en su lugar, será ineficaz y puede causar lesiones fácilmente. Aunque ahora existen varios ejercicios aeróbicos atractivos, sugiero que los amigos que no estén en buena forma física no utilicen el fitness como una forma de perder peso.

2. Ciclismo

El ciclismo es una forma muy efectiva de perder peso. Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden realizar ciclos adecuados para obtener mejores resultados. Actualmente, muchos gimnasios cuentan con bicicletas de spinning que están diseñadas para ser ideales para el entrenamiento aeróbico. La sala de entrenamiento general de bicicletas es demasiado pequeña y muchas personas son propensas a sufrir hipoxia en interiores durante el entrenamiento previo. Aunque el propósito del gimnasio es aumentar la temperatura ambiente y permitir que los atletas suden mucho para mejorar el efecto de pérdida de peso. Pero soy partidario de abandonar prácticas saludables mientras se adelgaza. Si quieres adelgazar practicando el ciclismo al aire libre, te recomendamos utilizar una bicicleta de montaña (solo que el límite de velocidad en las zonas urbanas no es muy bueno).

3. Correr (caminar rápido)

Correr es nuestra forma habitual de adelgazar. Ya sea que estemos corriendo al aire libre o en cinta, podemos conseguir ciertos resultados. Correr al aire libre estará limitado por el entorno, por lo que también es bueno elegir una cinta de correr. Dejar las manos en la cinta de correr puede aumentar la utilización de oxígeno en un 8% y la frecuencia cardíaca en un 5%. Eso sí, primero suelta los pasamanos procurando el equilibrio, y elige una cinta de correr con cierta pendiente para mejorar el efecto adelgazante. Utilice intervalos en la cinta de correr, donde hace ejercicio a alta velocidad durante un período de tiempo y luego pedalea a una velocidad más baja.

4. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es fácil de aprender y cuenta con un equipamiento sencillo. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto. Es un muy buen ejercicio aeróbico y se puede decir que es de alta calidad y bajo precio. Saltar la cuerda puede aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria en unos minutos y ayudarte a perder peso en un corto período de tiempo.

Los boxeadores profesionales suelen utilizar saltar la cuerda como parte principal de la pérdida de grasa aeróbica antes del juego. También puede ejercitar la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.