Camine rápidamente en la cinta todos los días para perder peso. ¿Qué velocidad es mejor ajustar?

La velocidad al caminar en la cinta de correr generalmente se ajusta al 60% -80% de la frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio. Frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio = 220 - edad. Por ejemplo, cuando una persona de 20 años hace ejercicio, su frecuencia cardíaca puede alcanzar entre 120 y 160 latidos por minuto. Caminar a paso ligero a este ritmo cardíaco puede quemar grasa y perder peso de forma eficaz. Eso sí, cada ejercicio debe durar al menos media hora y mantenerse durante mucho tiempo.

El ejercicio para adelgazar requiere una frecuencia cardíaca superior a 150 pulsaciones por minuto con suficiente oxidación. Se necesitan 45 minutos para que comience el consumo de grasas y antes de eso se consumen carbohidratos. Por lo tanto, si utiliza una cinta de correr para perder peso, la velocidad recomendada es de aproximadamente 8, que es de aproximadamente 7,5 a 8,5 km/h. Si se cumplen las condiciones necesarias para perder grasa, el efecto de consumo de grasa se logrará de forma natural.

La cinta de correr puede ayudarte a perder peso haciendo jogging.

Cuando se utiliza una cinta de correr para adelgazar, generalmente no se recomienda correr muy rápido. Se recomienda trotar a una velocidad de 7.000 a 8 kilómetros por hora. Esto puede acelerar eficazmente la quema de grasa en todo el cuerpo, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y proporcionar al cuerpo humano un suministro suficiente de oxígeno, logrando así el efecto de pérdida de peso ideal.

Sin embargo, cabe señalar que se recomienda que este tipo de velocidad de carrera para bajar de peso dure más de media hora para minimizar la aparición de rebote.