Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Beber café te hace subir o bajar de peso? El consumo inadecuado de café acelerará el metabolismo, favorecerá la digestión, mejorará el estreñimiento y mejorará la piel áspera. El café acelerará la quema de calorías y logrará el efecto de pérdida de peso. Esta teoría es básicamente correcta, pero quemar calorías no te hará perder peso. Si se añade azúcar y crema al café, el cálculo de calorías no será coherente con el principio de pérdida de peso. Beber demasiado café no es científico. Por cierto, permítame presentarle algunos conocimientos sobre el café para su referencia: muchos informes de investigación muestran que la cafeína es realmente beneficiosa para el cuerpo humano de muchas maneras. Por ejemplo, el café puede estimular a los atletas a obtener mejores resultados. Al mismo tiempo, se descubrió que la estimulación moderada que aporta el café es beneficiosa para muchas actividades diarias, como reducir el estrés laboral y refrescarse al prepararse para la tarea. Beber café con moderación no afectará la salud humana, pero es una buena bebida refrescante que casi no tiene efectos secundarios. 1. Entienda la cafeína La cafeína es un estimulante suave. Una pequeña cantidad de cafeína se encuentra en el té, el cacao, el chocolate y otras bebidas que bebemos a diario. Las bebidas con carbohidratos como la cola y algunos narcóticos también contienen cafeína. Puede acelerar el metabolismo del cuerpo y mantener a las personas lúcidas y alerta. El efecto energizante del café es especialmente popular. La cafeína puede permanecer en el cuerpo humano durante varias horas y tiene los efectos adecuados en el organismo. Algunas personas sufrirán de insomnio después de beber café por la noche, y otras se pondrán nerviosas y sobreexcitadas después de beber demasiado café, pero muchas personas no se verán afectadas en absoluto. Una vez que sepamos cómo responde el cuerpo a la cafeína, podremos utilizarla para satisfacer nuestras necesidades. Beber una taza de delicioso café antes de estudiar para un examen o mientras conduce durante mucho tiempo definitivamente reducirá la fatiga. La cafeína del café es insoluble en agua fría pero soluble en agua caliente. Puede estimular la corteza cerebral, eliminar la somnolencia, mejorar el tacto y el pensamiento, regular la función cardíaca, expandir los vasos sanguíneos renales y ser un diurético. Sin embargo, la cafeína no se limita al café. Por lo general, una taza de café de 100 cc contiene entre 60 y 65 mg de cafeína, entre 200 y 300 mg de té verde, entre 350 y 400 mg de té negro y aproximadamente 100 mg de cacao. El consumo excesivo de cafeína es propenso a síntomas como tinnitus, hipercardia (latidos cardíacos más rápidos, aumento de la frecuencia del pulso), latidos irregulares, etc., así que asegúrese de beber café con moderación. 2. Salud y cafeína No hay datos que demuestren que la cafeína o el consumo de café sean perjudiciales para el organismo. Por el contrario, algunos estudios demuestran que la cafeína tiene efectos beneficiosos para la salud humana. La gente suele preguntar: ¿Cuánto café es demasiado? De hecho, todo depende de la tolerancia y los hábitos personales. Una taza de café promedio contiene de 60 a 90 mg de cafeína, mientras que el cuerpo humano promedio puede consumir casi de 500 a 600 mg de cafeína por día sin efectos secundarios. El café, el té y la Coca-Cola no son adictivos. Aunque muchas personas están acostumbradas a beber estas bebidas desde hace mucho tiempo, simplemente les gusta su sabor y efecto refrescante, por lo que no es difícil dejar de hacerlo. Las mujeres embarazadas tienen un metabolismo más lento y deberían beber menos café. A diferencia de fumar o beber alcohol, beber café no tiene consecuencias adversas sobre el desarrollo y el peso del feto. En Estados Unidos, una encuesta realizada a 85.000 enfermeras que duró casi diez años encontró que el consumo moderado de café no estaba relacionado con la incidencia de enfermedades cardíacas o diversas enfermedades hipertensivas. Sólo existe una forma especial de preparar café, que no es buena para la salud. En Escandinavia, el café se hierve tradicionalmente durante varias horas para extraer más aceites del café. El café elaborado de esta manera contiene mucho colesterol, que fácilmente puede provocar enfermedades cardíacas y cáncer. Este café también tiene un sabor muy diferente al café elaborado con otros métodos. 3. ¿Beber café afecta el sueño? Muchas personas tienen la experiencia de no poder dormir debido a emociones intensas después de tomar café. Esto se debe a que existe una sustancia conductora llamada adenosina en el cuerpo humano, que puede controlar la actividad nerviosa, provocando respiración lenta, debilitamiento del estado de ánimo, reducción de la secreción de ácido gástrico y diuresis. La cafeína forja la adenosina, lo que hace que su cuerpo piense que se han producido los efectos de la adenosina, lo que lo hace sentir con energía, aumenta el ácido del estómago, orina con más frecuencia y, naturalmente, le impide dormir. Vale la pena señalar que este breve despertar provocado por la cafeína no significa que realmente se haya recuperado la fuerza física. Además, cada persona metaboliza la cafeína a diferentes velocidades y tiene diferente sensibilidad a la cafeína, por lo que algunas personas no sienten que su sueño se vea afectado después de beber café. Por lo tanto, beber una taza de café caliente después de levantarse por la mañana puede refrescar tu mente y hacerte sentir más cómodo, pero puedes sufrir de insomnio por la noche.