¿Comer ciruelas pasas puede ayudarte a perder peso?
1. Perder peso se trata principalmente de reducir la ingesta de grasas y reducir el exceso de toxinas en el cuerpo, para lograr el propósito de perder peso. Las ciruelas pasas son una fruta baja en grasas, baja en calorías y rica en fibra. , apto para consumir durante el periodo de adelgazamiento.
2. Cada 100 gramos de ciruelas pasas contienen 39 calorías y 0,1 gramos de grasa. Es una fruta verdaderamente baja en grasas y calorías. Además, la pectina natural soluble en agua y la fibra vegetal insoluble contenidas en las ciruelas pasas también pueden promover la peristalsis intestinal y reducir las toxinas en el cuerpo.
Las ciruelas pasas también pueden sintetizar xilitol y sorbitol en el cuerpo, promover la digestión gastrointestinal, regular la flora intestinal, suavizar la excreción intestinal y lograr el propósito de perder peso. Sin embargo, el contenido de azúcar de las ciruelas pasas es un poco alto, por lo que debes tener cuidado al comerlas durante la pérdida de peso.
3. Aunque las ciruelas pasas tienen el efecto de perder peso, el contenido de azúcar de las ciruelas pasas es relativamente alto y comer demasiado no favorece la pérdida de peso. En general, es más apropiado comer entre 3 y 4 ciruelas pasas al día durante la pérdida de peso.
Datos ampliados:
¿Cómo comer ciruelas pasas para tener un buen efecto adelgazante?
Comer directamente
1. Enjuagar las ciruelas pasas con agua limpia y remojarlas en agua salada durante un tiempo.
2. Habrá algunos residuos de pesticidas en la superficie de las ciruelas pasas, por lo que es mejor limpiarlas antes de comerlas.
Bebidas de jugo
1. Preparar 4 ciruelas pasas, 1 pepino y la cantidad adecuada de miel.
2. Lavar las ciruelas, quitarles la cáscara interior y cortarlas en trozos pequeños, lavar el pepino y cortarlo en trozos pequeños;
3. Ponga los trozos de ciruela y pepino juntos en el exprimidor. Después de exprimir el jugo, póngalo en una taza, agregue una cantidad adecuada de miel y revuelva uniformemente.