¿Cuáles son tus consejos de fitness para el verano?

¿Debería Xia Tian insistir? ¿Acostarse tarde y levantarse temprano para almorzar? . El aire es fresco por la mañana y las actividades al aire libre después de levantarse favorecen el ejercicio físico; la temperatura es alta al mediodía y una siesta adecuada puede compensar la falta de sueño por la noche. La habitación debe ventilarse y regarse periódicamente. También se pueden utilizar ventiladores de mesa, ventiladores de techo y aires acondicionados para ajustar la temperatura y mantener la temperatura interior en alrededor de 25°C, con un máximo de no más de 30°C, y la temperatura ambiente. humedad en torno al 60%.

Las ventanas deben tener cortinas de color verde claro o azul claro para aumentar la sensación de frescor y tranquilidad. Según investigaciones pertinentes, la temperatura de las paredes a la sombra de los árboles se puede reducir en unos 8°C, y la temperatura de los balcones con enredaderas se puede mantener en unos 5°C. Por lo tanto, plantar algunas plantas verdes en el interior puede mantener fresco el aire interior y una temperatura adecuada.

Las personas somos susceptibles al viento, el frío y la humedad en verano, por lo que en verano no dormir al aire libre, en el suelo o en el balcón, frente a un ventilador o una ventana para evitar provocar neuritis facial y otras enfermedades. .

La dieta de verano debe ser ligera, fresca y fácil de digerir. Consuma más frutas y verduras, huevos, productos de soja, etc. , Consuma menos alimentos ricos en grasas, ricos en sabor y picantes. Beba más agua hervida o agua mineral que contenga oligoelementos. También puede preparar usted mismo algunos alimentos refrescantes, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gelatina, pasta de tortuga, pastel de frijoles rojos, sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. , que no solo puede aliviar el calor y la humedad, fortalecer el bazo y los riñones, sino también inhibir las bacterias y proteger el tracto intestinal.