¿Qué vitaminas puedes complementar comiendo manzanas?
Parece que el valor nutricional de las manzanas no es alto. De hecho, su valor nutricional no se refleja simplemente en las vitaminas. Las manzanas pueden mejorar mejor el microambiente intestinal (comer manzanas con el estómago vacío puede aliviar el estreñimiento). ?
Las manzanas son ricas en nutrientes. Contiene muchas vitaminas y ácidos. 1 manzana contiene más de 30 mg de flavonoides, un 15% de carbohidratos y pectina, además de vitaminas A, C, E, potasio y antioxidantes. 1 manzana (154g) tiene 5g de fibra dietética, 170mg de potasio, 10mg de calcio, 22g de hidratos de carbono, 10mg de fósforo, 7,8g de Vc, 7,8g de VB...
Las manzanas tienen mucho más Contenido de calcio que las frutas comunes. Ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. El ácido málico puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo. En cuanto a la fibra soluble pectina, puede solucionar el estreñimiento. La pectina también puede promover la excreción de plomo, mercurio y manganeso del tracto gastrointestinal, regular los niveles de azúcar en sangre humana y prevenir aumentos y caídas repentinos de azúcar en sangre.
La vitamina A es una vitamina liposoluble que se encuentra generalmente en los alimentos de origen animal, especialmente en los despojos de animales. Si quieres complementar la vitamina A, puedes comer aceite de hígado de bacalao, yema de huevo, hígado de animal, etc. Debido a que el hígado animal es el órgano de desintoxicación del cuerpo animal, los metales pesados a menudo se enriquecen, por lo que es mejor comer hígado animal una vez a la semana, no con frecuencia.
Materiales de referencia:
Manzana (fruto del género Malus de la familia de las Rosáceas) Enciclopedia Baidu