¿Qué cinco señales, si aparecen, significan que tus piernas están empezando a envejecer y debes estar alerta?
En primer lugar, debemos señalar un malentendido: mucha gente piensa que el dolor de rodilla es causado por un esfuerzo excesivo, pero en realidad esto no es exhaustivo. Porque ahora no sólo las personas mayores suelen tener dolor de rodilla, sino que también muchos jóvenes también tienen dolor de rodilla de vez en cuando. Los jóvenes de hoy no tienen que hacer tanto trabajo físico como la generación mayor, por lo que rara vez sufren dolor de rodilla debido a un esfuerzo excesivo.
Confirmado médicamente: Todas las personas padecen distintos grados de osteoporosis desde los 25 años hasta el final de la vida. A medida que envejecemos, aumenta el grado de osteoporosis. Por lo tanto, casi todas las personas mayores padecen hiperplasia ósea, pero el dolor no siempre está presente. Aparece por un tiempo y desaparece por un tiempo. O el dolor persiste, a veces leve y otras veces intenso. Las personas mayores con el mismo grado de osteoporosis pueden experimentar dolor mientras que otras no.
5 señales de alarma del envejecimiento de las piernas
1. Me canso fácilmente
Mis piernas y pies no son tan flexibles como antes. Este es el primer signo de envejecimiento. Después de los 40 años, muchas personas sienten que sus piernas y pies no son flexibles. Si caminan demasiado, sienten como si sus piernas estuvieran llenas de plomo. Todo el cuerpo les duele y se vuelve cada vez más difícil. subir escaleras. Después de subir algunos pisos, se quedan sin aliento.
2. Dolor de espalda y piernas
Cuando hago algo, me duelen la espalda y las piernas. Especialmente las mujeres de mediana edad sufrirán dolor de espalda y de piernas mientras permanezcan de pie durante mucho tiempo. Al toser, habrá dolor que se irradia en las piernas. Si hay sensibilidad en la pantorrilla, debes prestarle más atención, lo que significa que el estómago ha comenzado a "golpear".
3. Camina despacio
Inconscientemente, el ritmo se vuelve cada vez más lento. Ocasionalmente, si camina rápido, puede sentir que sus piernas y pies no funcionan correctamente y luego puede sentir dolor durante muchos días o incluso experimentar atrofia muscular.
4. Hinchazón
La mala circulación sanguínea puede provocar hinchazón de las piernas, que también es un síntoma común en pacientes con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares o renales.
5. La frecuencia de los calambres aumenta.
Si no tienes calambres después del ejercicio o porque te resfrías, debes prestar atención. Esto puede ser un signo de osteoporosis. Algunas personas también tienen dolor en el talón, algo a tener en cuenta.
¿Qué causa el dolor de rodilla?
La rodilla es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Si no presta atención a la protección en momentos normales, sentirá dolor en el futuro. Hay muchas causas del dolor de rodilla, especialmente una postura incorrecta al caminar o hacer ejercicio. El dolor de rodilla también puede ocurrir si no se presta atención a mantenerse caliente. Sin embargo, este fenómeno a veces es patológico, no importa cuál sea el motivo, debe controlarse. a tiempo. Echemos un vistazo a por qué.
El dolor de rodilla está relacionado con los siguientes factores:
1. Dolor de rodilla causado por tensión y mala postura.
Para el dolor de rodilla, los pacientes también pueden utilizar la terapia de calor. , hidroterapia, ultrasonido, acupuntura y otros tratamientos físicos para aliviar el dolor durante los ataques agudos. Los medicamentos patentados chinos cuya función principal es activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea también se pueden utilizar para aliviar el dolor.
2. Frío:
En la vida diaria, la mayoría de los dolores articulares no son causados por un traumatismo. El frío (especialmente el frío continuo y el gran contraste de temperatura) es la principal causa del dolor articular. ¿Qué deben hacer las personas mayores si les duelen las rodillas? El frío puede hacer que los músculos y los vasos sanguíneos se contraigan, provocando dolor en las articulaciones.
3. Ejercicio inadecuado:
Especialmente las personas con sinovitis u osteoartritis tienen más probabilidades de provocar que la enfermedad articular ataque o empeore. En el montañismo, al bajar una colina, todo el peso del cuerpo se coloca completamente sobre una articulación de la rodilla, y la presión sobre la articulación de la rodilla es varias veces mayor que cuando se está de pie normalmente. Lo mismo sucede cuando la gente sube y baja escaleras.
4. Tolerancia al trauma y al estrés
La articulación de la rodilla se lesiona con frecuencia, como fracturas, daños en cartílagos y ligamentos. Las anomalías articulares, como la inestabilidad articular después de la resección rotuliana, pueden causar degeneración del cartílago cuando la articulación está sujeta a un desequilibrio muscular y presión local. La osteoartritis no ocurre con la actividad y las articulaciones normales, ni siquiera con el ejercicio extenuante.
5. Hiperplasia ósea
Causa: enfermedad degenerativa del cartílago articular y huesos adyacentes.
Grupo de incidencia: personas mayores.
Inicio: Dolor y rigidez en las articulaciones, especialmente al subir y bajar escaleras, e imposibilidad de agacharse.
Las anteriores son las razones del dolor de rodilla. Después de que ocurra tal situación, debes prestar atención al descanso, especialmente en tiempos normales. Debes prestar atención al calentamiento necesario antes del ejercicio. Al hacer ejercicio, debes hacer lo que puedas según tu propia situación. Después del dolor de rodilla, debes prestar atención a tu dieta y evitar las comidas picantes o los mariscos.
Los ejercicios aeróbicos de rodilla pueden aliviar el dolor de rodilla en personas mayores
El método es el siguiente:
1. Acuéstese boca arriba en el suelo con una pierna doblada. la rodilla (muslo y El ángulo entre las pantorrillas es menor que un ángulo recto), estire la otra pierna y coloque las manos de forma natural en los lados izquierdo y derecho del cuerpo.
2. Levante la pierna estirada hacia arriba (a unos 10 cm del suelo), quédese quieta durante unos 5 segundos y luego bájela lentamente hasta la posición 1. Descanse durante 2-3 segundos, luego levante las piernas y repita 20 veces.
Nota: Las personas con dolor lumbar, las personas que están tumbadas para realizar este ejercicio y las personas con dolor en las rodillas al doblar las piernas pueden sentarse en una silla.
El dolor de rodilla hace que sea incómodo caminar y sentarse. Hoy me gustaría recomendarte algunos tratamientos sencillos que son milagrosos para tratar el dolor de rodilla.
1. Granos de pimienta de Sichuan y licor chino.
Por ejemplo, nuestras rodillas sentirán dolor debido a la humedad 290 tiene un buen efecto para repeler el frío. En primer lugar, estos dos materiales son fáciles de obtener en la vida. Primero remoje los pimientos en vino blanco, como si estuviera remojando vino de pimiento, y luego masajee y frote las áreas doloridas en las rodillas y las manos hasta que se pongan rojas y calientes, lo que puede ayudarlo a disipar el viento y el frío, eliminar la estasis sanguínea y desbloquear los meridianos. muy bien.
2. Papaya
La papaya contiene una enzima llamada papaína. La papaya contiene agua, carbohidratos, proteínas, grasas, multivitaminas y una variedad de aminoácidos esenciales, que pueden complementar eficazmente la nutrición humana y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La papaya es rica en compuestos antiinflamatorios y también tiene propiedades anticancerígenas. Para las personas que padecen osteoporosis, artritis y edemas, lo mejor es comer papaya con regularidad, lo que también puede prevenir el cáncer.
Cómo comer: 4 papayas cocidas al vapor y peladas, molidas hasta hacer puré y purificadas con 1 libra de miel blanca. Mezclar bien las dos cosas y ponerlas en un plato de porcelana limpio. Beba 1-2 cucharadas con agua hervida todas las mañanas. Puede aliviar dolores y molestias en las articulaciones.
3. Aplicación externa del jengibre
Preparación: Triturar el jengibre lavado hasta convertirlo en polvo, preparar un trozo de gasa y un trozo grande de film transparente.
Modo de uso: Colocar el jengibre picado en una gasa y cubrir con la gasa las rodillas. Envuelve tus rodillas con un trozo grande de plástico. A medida que el tiempo de aplicación se prolonga cada vez más, las articulaciones sentirán gradualmente una sensación de ardor. Debes persistir en este momento, normalmente media hora es lo adecuado. Por lo general, las personas mayores no necesitan hacerlo todos los días. Por lo general, lo hacen una vez cada 2 o 3 días para obtener mejores resultados.
El dolor de rodilla generalmente es causado por meridianos irregulares, Qi y sangre estancados, desnutrición de músculos y huesos y Qi y sangre bloqueados. El jengibre puede calentar y disipar el frío y dragar los meridianos. La terapia con jengibre es un método de tratamiento externo común y difundido entre la gente. Se caracteriza por un inicio de acción rápido y pocos efectos secundarios.
4. Remojar cebollas en vino para tratar el dolor de rodilla
Materiales: 2 cebollas, 500 ml de vino tinto
Método: En el primer paso, lava las cebollas y pélalas, córtalas en ocho partes iguales aproximadamente en forma de media luna; en el segundo paso, pon la cebolla en la botella de vidrio, agrega el vino tinto y agrega la piel pelada para un mejor efecto; Tapa de la botella de vidrio y colóquela en un lugar fresco durante aproximadamente 2 a 8 días. Luego, filtra las rodajas de cebolla en la botella de vidrio a través de una malla. Paso 4: Pon las cebollas y el vino tinto en botellas y guárdalas en el frigorífico.