¿Cómo prestar atención a una alimentación saludable en verano?
En segundo lugar, bebe más bebidas, pero ten cuidado de beber pequeñas cantidades de agua muchas veces, no más de 300-500 ml cada vez. La temperatura adecuada para las bebidas frías es de 10 grados centígrados. El té, el cacao, el café, la sopa de frijol mungo, la sopa de ciruela negra, etc. no solo pueden reponer agua, sino que también tienen un suave efecto estimulante, que puede ayudar a aliviar la fatiga y aumentar el apetito. Lo mejor es comer más sandía en verano para calmar la sed y aliviar el calor.
Además, tomar suplementos vitamínicos adecuados. En primer lugar se deben considerar las vitaminas solubles en agua, como la vitamina B1, la vitamina B2 y la vitamina C. En general, se cree que es mejor incluir vitamina B10,5, vitamina B20,3-0,5 mg y vitamina C150-200 mg en la dieta diaria.
Por último, comer más frutas, verduras, carnes magras, despojos de animales, huevos de gallina y pato. Por el contrario, se debe reducir adecuadamente el aporte de grasas. Si es demasiado grasoso, puede provocar anorexia. El apetito suele disminuir en verano, por lo que debes prestar atención al color, olor y sabor de tu dieta, y comer algunos cereales integrales de forma adecuada. Los condimentos agrios y picantes pueden estimular el apetito, por lo que puedes comer más.