Cómo perder peso rápidamente en verano
¿Cómo adelgazar rápidamente en verano? El verano ya está aquí, lo que significa mostrar brazos y piernas. El verano también es una buena época para adelgazar porque su metabolismo es alto y la quema de grasas durante el ejercicio es más eficiente. Déjame mostrarte cómo perder peso rápidamente en verano.
Cómo adelgazar rápidamente en verano 1. Cuidado con la obesidad en verano.
Un gran número de encuestas han demostrado que la obesidad es la causa principal de las enzimas de función hepática anormal, y la función hepática anormal es una causa importante de hígado graso, diabetes e hiperlipidemia. La elevación de las transaminasas por encima de 75 está relacionada con la obesidad. La obesidad está más estrechamente relacionada con el hígado graso que el consumo de alcohol y el hígado graso. Además, el consumo excesivo de alcohol en verano, sumado a malos hábitos alimentarios como hacer barbacoas y trasnochar, dejan el exceso de grasa sin lugar donde almacenar e invadirá el hígado. Por tanto, debido a las características especiales del verano, para las personas obesas, la incidencia de enfermedades hepáticas será muy alta incluso si no existen otras enfermedades.
¿Qué tipo de comida grasosa no engorda?
1. Las cebollas, favorecen la digestión y no contienen grasas.
2. El maíz favorece la excreción.
3. Manzana, reduce la grasa.
4. Los puerros pueden mejorar la motilidad gastrointestinal.
5. Hongos, mantienen los intestinos hidratados.
6. El melón de invierno puede prevenir la acumulación de grasa.
7. Kelp, elimina el colesterol.
8. Los huevos emulsionan el colesterol graso en pequeñas partículas.
9. El tofu no contiene colesterol.
10. El apio es diurético y reduce la hinchazón.
¿Cómo adelgazar y proteger el hígado en el caluroso verano?
Los expertos señalan que los pacientes con enfermedades hepáticas deben prestar atención a la hidratación para favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo hepático. Trate de no consumir bebidas frías o cerveza helada para evitar sobrecargar aún más el hígado. Las personas obesas también deben tomar tabletas protectoras del hígado de girasol bajo la supervisión de un médico. Se compone de seis hierbas, incluidas Bupleurum, Schisandra chinensis y Yincheng. Bupleurum puede promover el metabolismo de los lípidos y reducir el colesterol y los triglicéridos séricos; Schisandra chinensis contiene 7 compuestos con efectos hipolipemiantes que pueden reducir la esteatosis de las células hepáticas. El ajenjo de Artemisia puede promover la reducción del contenido de grasa biliar en la bilis, evitando que la grasa precipite en el hígado. La aplicación combinada de estos medicamentos puede reducir eficazmente los lípidos en sangre, proteger el hígado y promover el metabolismo de los lípidos hepáticos.
Recomiende dos estrategias de pérdida de peso en verano
1. Estrategia de ejercicio moderado
Algunos expertos sugieren que el lenguaje promocional de la vida radica en el ejercicio debe cambiarse a mentiras de la vida. en ejercicio moderado. . El llamado ejercicio moderado significa que conviene no sentirse excesivamente cansado después de cada ejercicio. Se trata de una modalidad de ejercicio de baja intensidad y poca energía, también llamado ejercicio moderado, que consume 2.000 calorías a la semana, lo que equivale a jugar al tenis de mesa durante tres horas.
Para elegir un método de ejercicio moderado, debes persistir en desarrollar un hábito. El ejercicio moderado es un ejercicio continuo y una prueba severa de la voluntad y la perseverancia. Sólo aquellos que perseveran pueden disfrutar de la salud y la felicidad que esto les brinda.
2. Estrategia para una cena ligera
Una cena ligera debe ir acompañada de sopa caliente, ya sea sopa de fideos, sopa de fideos de invierno o guarniciones normales de arroz. No olvides añadir un plato de sopa caliente para duplicar tu efecto de pérdida de peso. El método de dieta de sopa caliente, popular en Japón, recomienda beber 1 o 2 tazones de sopa caliente antes de las comidas para aumentar la sensación de saciedad y lograr el objetivo de perder peso.
Las investigaciones muestran que las personas que beben 2 platos de sopa antes de las comidas pierden 7,2 kilogramos en un año; las personas que beben 1 plato de sopa antes de las comidas pierden 6,1 kilogramos en un año. El efecto es el mismo que el de las personas que simplemente dependen de la dieta para perder peso, pero casi no hay dolor y no se come en exceso ni se acumula grasa lateral después de suprimir el apetito. En segundo lugar, raíces como las zanahorias, las patatas, el ñame, las batatas, las calabazas, el taro y el maíz tienen un alto contenido de almidón e incluso pueden consumirse como alimentos básicos. Todos ellos son alimentos con IG alto, por lo que es mejor no aparecer en comidas ligeras.
Cómo adelgazar rápidamente en verano 2 En primer lugar, adelgazar no es cuestión de uno o dos días, sino de tiempo. Por lo tanto, debe perseverar. Lo mejor es hacer un plan razonable en la etapa inicial o establecer una meta de pérdida de peso razonable y luego continuar con el plan de manera razonable según sea necesario.
En pocas palabras, perder peso son sólo seis palabras: mantener la boca cerrada y abrir las piernas. El llamado cerrar la boca significa controlar estrictamente la dieta y comer menos o ningún alimento rico en grasas. , calorías y azúcar.
Entonces, ¿qué debes comer para adelgazar? Puedes comer más alimentos bajos en azúcar y calorías, o algunas verduras y frutas frescas y saludables. Las verduras más adecuadas para adelgazar son los tomates y los pepinos, y las frutas más adecuadas para adelgazar son las manzanas y los tomates cherry.
Se puede adoptar un método de ayuno suave, es decir, optar por no comer después del mediodía o sustituir las comidas por frutas o verduras hervidas. Si tiene dificultades para persistir en la etapa inicial, puede comer pollo, tomates o pepinos de forma adecuada.
Debes hacer ejercicio durante la pérdida de peso. Yo digo que una mejor manera de perder peso que correr es saltar la cuerda. Saltar la cuerda no sólo puede mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo, sino que también es un buen asistente para perder peso. Si saltas la cuerda y te saltas la cena, algunas personas pueden incluso tolerar 10 kg en un mes.
Durante la pérdida de peso, debes controlar estrictamente tu dieta, reducir la ingesta de carbohidratos, mantener ejercicio regular y dormir lo suficiente. Beber más agua hervida puede mejorar el metabolismo del cuerpo, fortalecer la circulación interna de las funciones del cuerpo humano y también ayudar a desarrollar un físico delgado.