¿Cuáles son algunos consejos de salud en los días calurosos?
Beber abundante agua y agua ligeramente salada.
En el caluroso verano, el cuerpo humano suda fácilmente y el agua del cuerpo se evapora con el sudor. La falta de agua en el cuerpo puede provocar algunas enfermedades, como el desequilibrio electrolítico, etc. En otras estaciones puedes beber 1500 ml de agua al día, pero en verano debes ajustarlo según tu condición física. No espere hasta tener sed para beber agua, pero los trabajadores manuales pesados pueden beber agua ligeramente salada de manera adecuada en verano para reponer los iones de sodio perdidos en el cuerpo.
La fruta es deliciosa, así que limítala.
El verano es la estación con más riquezas frutales, y existen variedades de frutas sumamente ricas. A la hora de elegir frutas, a más personas les gusta comer frutas más dulces. Esta fruta suele tener un alto contenido de azúcar. Si come demasiado, fácilmente puede provocar una ingesta excesiva de energía. Tal vez usted se encuentre ganando algunos kilos después del verano. La ingesta diaria de frutas debe ser de 200 a 300 gramos. En cuanto a la hora de comer fruta, procura ponerla entre comidas, lo que no solo permitirá envolver tu estómago, sino también disfrutar del delicioso sabor de la fruta.
Aunque las bebidas frías son buenas, trate de no tocarlas
Las bebidas frías en verano pueden refrescar a las personas al instante, pero las bebidas frías no solo dañan fácilmente el estómago, sino que también traen peligros más ocultos para la salud. Las bebidas frías contienen mayores cantidades de grasa y azúcar, los cuales pueden proporcionar energía al cuerpo. El consumo habitual de bebidas frías conllevará sin duda el riesgo de obesidad, que es un factor predisponente a muchas enfermedades. A la hora de ingerir bebidas frías, presta atención a controlar la ingesta y procura no ingerirlas.
También debes prestar atención a la ventilación del interior para prevenir enfermedades causadas por el aire acondicionado.
Afuera hace calor y adentro es fresco y agradable. Esto es un reflejo de muchos hogares y oficinas. Los aires acondicionados y ventiladores eléctricos nos ayudan a solucionar el calor provocado por las altas temperaturas, pero también pueden provocar fácilmente enfermedades del aire acondicionado. Preste atención a la temperatura interior al encender el aire acondicionado. La temperatura ambiente no puede ser demasiado baja. Al encender el ventilador eléctrico, trate de no encenderlo durante mucho tiempo, especialmente al dormir, y no deje que el ventilador sople directamente a las personas para evitar resfriarse.
La diarrea es común en verano, por lo que la comida debe estar limpia.
El verano es una época de alta incidencia de diarrea, y es más probable que el deterioro de los alimentos provoque diarrea. Los alimentos tienden a estropearse si se dejan a temperatura ambiente durante mucho tiempo, especialmente las carnes y mariscos. Y el verano es una temporada propicia para la barbacoa. Las carnes y los mariscos son alimentos indispensables para la barbacoa. A la hora de comer, asegúrese de elegir un lugar habitual para evitar comer alimentos en mal estado.