¿Cantar puede ayudarte a perder peso?
Cantar puede mover diferentes tejidos musculares, como el abdomen y el cuello, permitiendo a la persona respirar levemente. Cantar en la ducha es una buena opción y puede ayudar a quemar 42 calorías en 20 minutos.
Una forma sencilla de perder peso
1. Compras
Olvídate de las compras online. Ir a la tienda es una gran actividad. Algunos expertos señalaron que las mujeres dan una media de 7.300 pasos cada vez que van de compras, casi completando los 1.000 pasos diarios recomendados por los expertos.
2. Manténgase activo
Cuando esté sentado en una oficina o en un aula durante mucho tiempo, puede seguir golpeando el suelo debajo de la mesa con las piernas mientras espera, puede apretar los puños repetidamente; sus puños y luego relájese; puede hacer ejercicio adecuadamente mientras habla por teléfono. Puedes quemar 250 calorías al día haciendo esto.
3. Salir durante los comerciales de televisión
Cuando hay comerciales en la televisión, levántate y haz algo, ya sea llevar un vaso de agua a la cocina o al baño, siempre y cuando No te sientas por mucho tiempo.
4. Párate sobre un pie
Mientras esperas el autobús o te cepillas los dientes, puedes pararte sobre un pie, lo que no solo puede mejorar tu sentido del equilibrio, sino también activarlo. los músculos de tu espalda.
5. Camina a paso ligero
Acelera el ritmo para quemar más calorías de forma eficaz. Caminando a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora se quemarán 75 calorías en 15 minutos, y cuando sea de 8 kilómetros por hora se quemarán 145 calorías.
Datos ampliados:
1. Hacer jogging durante media hora todos los días puede ayudarte a perder peso.
De hecho, trotar durante 30 minutos puede conseguir el efecto del ejercicio aeróbico, pero no tiene ningún efecto en la pérdida de peso. Los estudios han demostrado que sólo persistiendo en perder peso durante más de 40 minutos se puede movilizar la grasa del cuerpo humano y se puede suministrar glucógeno al mismo tiempo.
Sin embargo, a medida que aumenta el tiempo de ejercicio, la proporción de función grasa alcanzará aproximadamente el 85% del consumo total. Por lo tanto, el ejercicio de menos de 40 minutos, independientemente de la intensidad del ejercicio, no afectará la grasa. consumo con un efecto evidente.
2. El jogging prolongado no puede ayudarte a perder peso.
Si haces ejercicio durante mucho tiempo, ejercerás mucha presión sobre el cuerpo, afectará el índice hormonal y dificultará el efecto de pérdida de peso, por lo que correr demasiado también tendrá un impacto en el cuerpo. . Simplemente haga ejercicio aeróbico durante aproximadamente una hora todos los días. Si lo haces durante tres o cuatro horas al día, necesitas reducir la cantidad de ejercicio.
3. No es aconsejable hacer ejercicio después de una comida completa.
Muchas personas hacen ejercicio después de una comida completa porque creen que no comer lo suficiente les provocará hipoglucemia y les hará propensos a sufrir fatiga y mareos. Pero, de hecho, hacer ejercicio con el estómago lleno también puede causar grandes daños a la salud. Después de que una persona come, una gran cantidad de sangre fluirá hacia el sistema digestivo, especialmente a los órganos gastrointestinales, lo que puede garantizar el suministro de oxígeno y nutrientes necesarios para la digestión.
Si estás haciendo ejercicio extenuante en este momento, una gran cantidad de sangre fluirá hacia los órganos en movimiento, provocando un suministro insuficiente de sangre al sistema digestivo. Por lo tanto, conviene descansar adecuadamente después de una comida completa y luego hacer ejercicio para garantizar una buena salud.
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