¿Cuál es la mejor manera de reponer su cuerpo durante el solsticio de verano (explorando la dieta de verano y consejos de salud)?
En primer lugar, beber más agua
La alta temperatura en verano hace que el cuerpo pierda agua rápidamente, lo que puede provocar deshidratación fácilmente. Por tanto, beber más agua es un requisito básico para una dieta saludable en verano. En general, se debe beber al menos 8 vasos de agua al día. Puedes beber agua hervida, té, jugo, etc. Además, puedes comer más alimentos ricos en agua, como sandía, pepino, manzanas, peras, etc.
En segundo lugar, come más alimentos ligeros.
Las altas temperaturas del verano reducirán la capacidad digestiva del cuerpo humano y provocarán fácilmente molestias gastrointestinales. Por eso, la dieta en verano debe ser ligera y comer menos alimentos grasosos, picantes, barbacoas y otros alimentos irritantes. Puedes comer alimentos más ligeros y fáciles de digerir, como verduras, frutas, gachas, sopas, etc.
En tercer lugar, comer más alimentos ricos en vitamina C.
Cuando las temperaturas son altas en verano, las personas son propensas a sufrir fatiga, sed y pérdida de apetito. La vitamina C tiene funciones antioxidantes, mejora la inmunidad, promueve la absorción de hierro y puede ayudar al cuerpo a resistir la influencia del entorno externo. Por ello, conviene comer más alimentos ricos en vitamina C en verano, como naranjas, fresas, mangos, tomates, etc.
En cuarto lugar, come más alimentos ricos en calcio.
Las altas temperaturas en verano hacen que la gente sude más, lo que fácilmente puede provocar una pérdida de calcio. El calcio es un nutriente importante para mantener la salud ósea humana y su deficiencia puede provocar problemas como la osteoporosis. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en calcio en verano, como leche, tofu, algas marinas, gambas secas, etc.
5. Consume más alimentos ricos en proteínas.
La temperatura es alta en verano y el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, requiriendo más proteínas para mantener las funciones corporales. La proteína es un componente importante de las células humanas. La falta de proteínas puede provocar atrofia muscular, disminución de la inmunidad y otros problemas. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en proteínas en verano, como pollo, pescado, carnes magras, productos de soja, etc.
En sexto lugar, comer más alimentos ricos en probióticos.
La temperatura es alta en verano y el cuerpo humano es vulnerable a bacterias, virus, etc. , fácil de causar molestias gastrointestinales. Los probióticos pueden ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio de la flora intestinal, mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades intestinales. Por lo tanto, conviene consumir más alimentos ricos en probióticos en verano, como yogur, chucrut, tofu fermentado, etc.