Aumenté 20 libras durante la lactancia. ¿Cómo controlar el peso después?
En primer lugar, comencé a reducir la cantidad de comida que comía por la noche. Reducir lentamente, primero a un tercio y luego a la mitad. El efecto fue bastante bueno al principio, pero luego se estancó.
Luego, en lugar de comer arroz, come gachas por la noche. No el yogur de nueces que es popular hoy en día. Esta es avena normal. Lo cociné. Completo y sin grasas. Duró unos meses y tuvo buenos resultados.
Además, básicamente puedes caminar unos 10.000 pasos al día.
Por último, saltar sobre una estera de yoga es muy efectivo.
Uno: Insistir en la lactancia materna. Perdí veinte libras mientras amamantaba. Muchos expertos y médicos afirman que la lactancia materna es de gran ayuda para la recuperación física de la madre y la salud del bebé.
Dos: La combinación de carne y verduras en la dieta. No comas mucho solo porque estás amamantando o por estar en el parto. El mijo, el azúcar moreno, los camarones y el pescado también pueden complementar los nutrientes necesarios. También coma más frutas y verduras.
Tres: Sigue haciendo ejercicio. El ejercicio puede comenzar en diferentes momentos para los partos por cesárea y vaginal. Puedes realizar algunos ejercicios según tu condición física.
En primer lugar, no te pongas a dieta para perder peso.
La buena salud es la capital de la revolución y hacer dieta definitivamente no es necesario. Una dieta saludable con menos aceite y menos sal te permitirá adaptarte desde dentro.
En segundo lugar, el acondicionamiento de la salud
La moxibustión es la mejor amiga de la mujer en su vida. ¡Puedes aprender sobre este conocimiento y te enamorarás de él!
Los productos para el cuidado de la salud que reponen el qi y la sangre se pueden complementar bajo la guía de un médico. Esto es imprescindible para Ma Bao, pero como el físico de cada persona es diferente, ¡se necesitan profesionales que lo ayuden a diferenciarse!
Luego está el ejercicio moderado. Sudar te da energía y te da energía. La vida reside en el movimiento y la energía yang reside en el crecimiento del cabello. Si eres más duro contigo mismo, como las heroínas de muchos vídeos, alcanzarás la cima de la vida.
En tercer lugar, la mentalidad de que todo está vacío.
¡Esto es tan importante que creo que es más importante que perder peso!
Sabes, diste a luz a un niño tan encantador para tu marido. Aunque tiene un cuerpo deformado, te ama más desde el fondo de su corazón. Tu conexión es sutil y más cercana. Si todavía no entiendes que no me gustas en este momento, entonces piensa si has cambiado por tener hijos, te has quejado, has perdido energía y te has vuelto irracional. Esta emoción puede consolar a tu marido por un tiempo, pero a medida que pasa el tiempo, él no es un santo y se verá afectado por ti, y luego será una especie de regreso a casa.