¿Regla del rápido aumento de peso?

Dieta para ganar peso

Come menos y más a menudo, pero no aumentes la cantidad de alimento que ingieres en cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará indigestión. Puede cambiar el número de comidas por día a 4 o 5 veces.

La alimentación debe basarse en el principio de alta digestibilidad, alto contenido proteico y alto contenido calórico, y aumentar gradualmente la ingesta de diversos nutrientes, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, nata. , etc.

Come lo que quieras para aumentar tu apetito. En las primeras etapas del plan de "aumento de peso", puede elegir algunos alimentos deliciosos que desee comer para estimular su apetito cansado a largo plazo. Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con bellas imágenes para cocinar diversas delicias de diversas formas.

Haga que los alimentos saludables estén disponibles en todas partes. Además de las comidas habituales, coma algunos refrigerios con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con determinadas calorías, como galletas, pasas, bizcocho de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. , come lo que quieras. Comerlo con frutas como naranjas y naranjas, o agregar jugo a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a consumir más calorías.

Evite comer alimentos que sean muy irritantes, que produzcan gases fácilmente y que tengan demasiada fibra cruda, porque dichos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos.

Si es necesario, puede complementar las vitaminas y oligoelementos adecuados o tomar algunos medicamentos patentados chinos para regular el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc.

No es recomendable comer demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no es bueno para la salud ni para el sueño, y también es malo para el culturismo.

Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no solo evitará que aumente de peso, sino que también puede provocar enfermedades coronarias y otras enfermedades. .

Algunos productos para aumentar de peso en el mercado del cuidado de la salud son generalmente inciertos, por lo que debes elegir con cuidado.

Aumento de peso mediante ejercicio

El concepto real de "aumento de peso" es aumentar músculo y peso, no sólo ganar peso. Por lo tanto, además de los ajustes dietéticos anteriores, las personas delgadas también deben participar activamente en ejercicio moderado, que es de gran beneficio para remodelar su cuerpo.

Para conseguir una figura bien proporcionada, las personas delgadas pueden optar por pequeños ejercicios como jogging, tenis de mesa, natación, flexiones, etc., y luego acudir al gimnasio a ejercitarse con algunos equipo de culturismo de gran volumen, que favorece el ejercicio de los músculos locales y la restauración de la forma del cuerpo.

En la vida diaria, puedes realizar los siguientes "ejercicios de fortalecimiento del estómago" a tu conveniencia:

Cuando estés en ayunas, acuéstate boca arriba y estira las piernas de forma natural. Después de respirar profundamente, doble las rodillas hacia arriba, sostenga las piernas con las manos y mantenga los muslos lo más cerca posible del abdomen. Después de unos segundos, relaja las piernas y regrésalas a su posición original. Repita cinco veces.

Engorde diario

Asegura un sueño de calidad. El sueño es un período importante para la formación de energía del cuerpo y también es un período activo para secretar la "hormona del crecimiento" para promover el crecimiento muscular. Por tanto, asegurar la calidad del sueño nocturno es el preludio para construir una figura corpulenta.

Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte, lo que puede calmar tu mente y ayudarte a dormir. Después de acostarte, puedes respirar profundamente unas cuantas veces para calmar gradualmente el estado caótico y activo; pensando en tu cerebro. Además, tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse también puede aliviar la somnolencia y ayudarle a conciliar el sueño sin problemas.

Presta atención a la salud bucal. Los dientes y la cavidad bucal son la primera etapa de la digestión de los alimentos. En el proceso de "ganar peso", debido al aumento del número de comidas, es necesario prestar más atención a la higiene bucal y cepillarse los dientes y enjuagarse la boca con más frecuencia. con más frecuencia de lo habitual.

También puedes salir con amigos a los que les encanta comer, almorzar y cenar juntos, asistir a banquetes o picnics; no sólo relaja el ánimo, promueve la comunicación y la amistad, sino que también logra el propósito de "; ganando peso". Mata dos pájaros de un tiro.

Registrar su dieta diaria, ejercicio, cambios de humor y cambios de peso lo ayudará a comprender la implementación del plan de manera oportuna, analizar el efecto del aumento de peso y realizar algunos ajustes aleatorios.

Medicamentos para aumentar la grasa

Los "medicamentos para aumentar la grasa" son en su mayoría medicamentos para fortalecer el estómago. Entonces, ¿las "pastillas para engordar" realmente tienen el efecto de aumentar la grasa y el peso? Un herbolario experimentado piensa que los anuncios de "píldoras para ganar grasa" son ridículos. Dijo que he visto en las fórmulas de varios "medicamentos para engordar" que se trata principalmente de medicinas tradicionales chinas como Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, cáscara de mandarina, Citrus aurantium, espino, malta, etc. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, estas recetas son simplemente medicamentos que fortalecen el bazo y estimulan el apetito. Decir que pueden ganar peso es una tontería. El Sr. Liu, médico tratante del Departamento de Endocrinología, también tiene su opinión al respecto. Dijo que hay muchas razones que afectan la pérdida de peso del cuerpo, y algunas incluso son causadas por trastornos genéticos y endocrinos.

Las “píldoras de grasa” actuales son en realidad píldoras que fortalecen el bazo y estimulan el apetito. Aunque estos medicamentos pueden aumentar el apetito de las personas, promover la secreción de jugos digestivos, fortalecer las actividades gastrointestinales y facilitar la absorción de los nutrientes de los alimentos, no son eficaces para aumentar de peso. Algunas "pastillas para aumentar de peso" que promueven un aumento de peso de 67 kilogramos en uno o dos meses no son nada científicas y son propaganda falsa y engañosa.

Según información del departamento de regulación de medicamentos, cada medicamento patentado chino tiene un nombre genérico legal y una función de indicación. Todo medicamento patentado chino comercializado debe estar etiquetado con su nombre común y alcance terapéutico de acuerdo con lo establecido en la Farmacopea Nacional. Cambiar la fórmula o ampliar el alcance terapéutico sin autorización entra en la categoría de medicamentos falsificados. En la Farmacopea China, el alcance del tratamiento para fortalecer el bazo se define como: fortalecer el bazo y apetito, y se usa para tratar las heces blandas causadas por la debilidad del bazo y el estómago, la distensión abdominal y la falta de apetito. En otras palabras, solo tiene el efecto de fortalecer el bazo y dar apetito, pero no tiene el efecto de aumentar el peso corporal. Por lo tanto, algunos anuncios de "medicamentos para engordar" exceden seriamente las funciones de fortalecimiento del bazo aprobadas por los departamentos pertinentes, confunden deliberadamente los límites entre engorde y fortalecimiento del bazo y utilizan términos médicos que se confunden con medicamentos para promover sus efectos únicos sobre el engorde y el peso. ganancia. Este es un error muy grave.

Hay caras flacas y caras gordas, y cada uno tiene sus propias preferencias. Por lo tanto, los expertos médicos recuerdan a las personas que, ya sean medicamentos para aumentar o perder peso, deben usarse con precaución, si son realmente necesarios, deben tomarse bajo la supervisión de un médico, de lo contrario, surgirán problemas en el futuro. imprevisible.

Tasa de adopción de campanillas de viento: 22,6 %, informado el 2008-08-2122:01.

La pérdida de peso es muy popular y muchos productos y actividades parecen haber ganado gran popularidad siempre que estén relacionados con la "pérdida de peso". De hecho, según las estadísticas de algunas clínicas de adelgazamiento, la mayoría de las personas que acuden a las clínicas de adelgazamiento en busca de ayuda son personas con sobrepeso que no superan el 20% del peso estándar. ¡Este grupo de personas siente mucha envidia de un pequeño grupo de personas que lo comen sin engordar, con forma de caña de bambú! Pero algunas personas todavía tienen el problema de ser demasiado livianas, pero no aumentan de peso por mucho que coman. Algunas personas también mencionaron que comen tres comidas normales y un refrigerio. Cada comida no es pequeña y se puede comer. Pero no sé si es malabsorción gastrointestinal u otros problemas. Parece que la obesidad no es el único problema. ¡No cultivar carne también es algo muy angustioso!

Esta es una pregunta que incomoda a mucha gente. Los nutricionistas dicen que el peso es como el saldo bancario. Cuando no puedes comer más calorías de las que necesitas, no puedes mantener tu peso de forma natural. Por supuesto, existen muchas razones para no estar gordo. Los factores fisiológicos incluyen: enfermedades, función gastrointestinal, drogas, factores psicológicos como ansiedad, tensión, depresión y malos hábitos alimentarios y de vida. Fisiológicamente hablando, un nutricionista recomienda buscar el diagnóstico de un médico. La cuestión de si comes lo suficiente requiere que un nutricionista te ayude a evaluar.

Los nutricionistas también aportan algunos métodos que puedes utilizar como referencia a la hora de elegir la nutrición en tu vida:

1. Dieta equilibrada

Puedes utilizar mantequilla o comestibles. Aceite, mermelada, azúcar y otros alimentos ricos en grasas y azúcares para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es rápido, el consumo prolongado o excesivo destruirá el apetito y puede provocar enfermedades crónicas y perjudicar la salud física. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar la alimentación compulsiva y la destrucción del apetito.

2. Desarrollar buenos hábitos alimentarios

Comer de forma regular y cuantitativa, en pequeñas cantidades y masticar lentamente.

3. Cambia tu rutina de comidas

Come primero alimentos de alta concentración y ricos en nutrientes, y luego come otros alimentos.

4. Elige alimentos moderadamente cocinados

Elige alimentos moderadamente cocinados, como cocer al vapor, guisar, estofar, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos se vuelvan duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura u horneado.

5. Mantenga un estado de ánimo feliz, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer.

El estrés y la ansiedad no sólo afectan al apetito, sino también a una mala digestión y a la función de absorción del tracto gastrointestinal. El aumento de la tasa metabólica consume relativamente más calorías.

Si aún no puedes mejorar tu figura alta y delgada, te recomendamos que busques un médico profesional que te ayude a descubrir la razón por la que no puedes cultivar carne, ¡y cultivar carne sana de forma saludable!