¿Comer nueces puede ayudarte a perder peso?

1. Comer una pequeña cantidad de nueces puede ayudar a perder peso. Las nueces son ricas en fibra dietética, que puede aumentar la saciedad, promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y absorción gastrointestinal y ayudar a eliminar las heces en los intestinos.

2. Las nueces son ricas en valor nutricional y son conocidas como “fruta de larga vida”, “fruta de la longevidad” y “tesoro de la salud”. El 86% de la grasa de las nueces son ácidos grasos insaturados. Las nueces son ricas en cobre, magnesio, potasio, vitamina B6, ácido fólico y vitamina B1. También contienen fibra, fósforo, niacina, hierro, vitamina B2 y ácido pantoténico. Cada 50 g de nueces contienen 3,6% de humedad, 7,2 g de proteínas, 31 g de grasa y 9,2 g de carbohidratos.