¿Qué frutas pueden aliviar eficazmente el estreñimiento?

1. La fruta del dragón

La fruta del dragón puede prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad ósea, reducir el azúcar en la sangre, los lípidos en la sangre, la presión arterial y Ayuda a la formación de membranas celulares, previene la anemia, reduce el colesterol, blanquea la piel, previene las manchas oscuras y también tiene los efectos de aliviar el envenenamiento por metales pesados, combatir los radicales libres, prevenir enfermedades relacionadas con la edad, perder peso y ser laxante.

2. Pomelo

El pomelo es rico en ácido cítrico natural y una variedad de sales inorgánicas, que no solo pueden aliviar el estreñimiento, sino que también reducen los lípidos en sangre y la presión arterial. Su consumo moderado tiene un efecto laxante.

3. Kiwi

Contiene más fibra dietética y enzimas descomponedoras de proteínas, que no solo pueden eliminar rápidamente los metabolitos dañinos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento, sino que también son útiles para prevenir el colon. Cáncer y arteriosclerosis. Muy buen efecto. Comer 1 o 2 kiwis con el estómago vacío todas las mañanas, una vez cada hora, tendrá un mejor efecto sobre el estreñimiento.

4. Plátano

El plátano contiene una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de líquido gastrointestinal hipertónico, absorbiendo así agua hacia la parte sólida, formando las heces. Suave y fácil de descargar.

5. Compañía Apple

Lava las manzanas y come 1 manzana con piel todos los días para prevenir el estreñimiento. Tomar 4-5 cápsulas con la piel todos los días puede curar el estreñimiento persistente. Tomar de 1 a 2 cápsulas en ayunas cada mañana y noche para curar el estreñimiento habitual.

Datos ampliados:

Siete hábitos que agravan el estreñimiento

1. Estos alimentos tienen un alto contenido de grasas, lo que puede ralentizar la digestión y provocar estreñimiento. James Stevenson, gastroenterólogo de la Universidad de Indiana en Estados Unidos, descubrió que los alimentos procesados ​​contienen grandes cantidades de fructanos, que alteran el proceso digestivo natural del cuerpo. Los fructanos se encuentran en el pan, los fideos y las galletas y se asocian con síntomas gastrointestinales como hinchazón, estreñimiento, diarrea y aumento de la secreción gástrica.

2. Beber alcohol o café. El consumo excesivo de alcohol o café puede deshidratar el cuerpo y dificultar el movimiento normal del tracto gastrointestinal. ¿Director de Gastroenterología del Long Beach Memorial Medical Center en California, EE. UU.? Shah dijo que beber alcohol puede inhibir la secreción de la hormona antidiurética, lo que provoca poliuria, deshidratación y estreñimiento. La cafeína es un estimulante y puede agravar fácilmente el estreñimiento.

3. Consume más productos lácteos. Los productos lácteos contienen altos niveles de lactosa, que a algunas personas les resulta difícil de digerir y absorber. Las personas con estreñimiento comen demasiados productos lácteos, como leche, helado, nata, etc., lo que sólo aumentará la hinchazón.

4. Sin ejercicio. La inactividad física es un importante factor de riesgo de estreñimiento y puede estar relacionada con una reducción de la motilidad intestinal y del flujo sanguíneo intestinal. Por tanto, los pacientes con estreñimiento deben aumentar la intensidad del ejercicio. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a órganos importantes como el tracto digestivo y también ayuda a mejorar la función metabólica.

5. Suplementos excesivos de hierro y calcio. ¿Joanne, gastroenteróloga del Centro Médico Montefiore de Nueva York? Covache dijo que el hierro y el calcio pueden afectar la función contráctil del tracto gastrointestinal y provocar estreñimiento. A menos que estos dos nutrientes sean realmente deficientes, no se recomienda que los pacientes con estreñimiento tomen nutrientes que contengan hierro y calcio.

6. Toma analgésicos. Algunos analgésicos como el ibuprofeno y el naproxeno también pueden provocar estreñimiento. Es posible que desees dejar de usar estos medicamentos y tomar acetaminofén (paracetamol), que no causa estreñimiento. Independientemente del medicamento que tomes, debes consultar a tu médico con antelación.

7. Confía en laxantes. La dependencia excesiva de medicamentos antidiarreicos para el estreñimiento puede hacer más daño que bien. El cuerpo se vuelve dependiente de los laxantes y el uso prolongado puede hacer que el colon pierda su capacidad de contraerse espontáneamente. También puede provocar desequilibrios electrolíticos, convulsiones, arritmias cardíacas y dolores musculares. La dosis debe tomarse de acuerdo con las instrucciones del medicamento y el tiempo de toma de cualquier laxante no debe exceder las 2 semanas. Si es necesario, se deben tomar alternativamente diferentes tipos de laxantes (como laxantes osmóticos y fibra dietética);

Materiales de referencia:

People's Daily Online: ¿Estreñimiento severo? Consuma seis tipos de frutas y cuatro tipos de verduras.