Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cómo puedo sentarme en una silla de escuela si tengo las piernas delgadas?

¿Cómo puedo sentarme en una silla de escuela si tengo las piernas delgadas?

Método para adelgazar piernas sentado:

Siéntate solo en 1/3 de la silla. Extiende tu pie derecho hacia adelante, con la planta del pie lo más cerca posible de la pared. Coloque las manos sobre el muslo izquierdo y doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante durante 15 a 30 segundos. Vuelve a la posición sentada original y hazlo del otro lado.

Función: Estirar los músculos de la zona lumbar, muslos y pantorrillas, y relajar la parte inferior del cuerpo rígida.

Siéntate firmemente en una silla, mantén el cuerpo erguido y coloca el pie derecho por encima de la rodilla izquierda. Presione lentamente hacia abajo la rodilla derecha con la mano derecha, sostenga el tobillo derecho con la mano izquierda y estire los músculos del lado externo del muslo derecho. Quédate durante 10 segundos y luego cambia de lado.

Función: Relajar los músculos externos del muslo y favorecer la circulación sanguínea.

Siéntate en una silla (siéntate firmemente) y mantén el cuerpo erguido. Levante el muslo derecho, doble las rodillas, sostenga las rodillas con las manos lo más cerca posible del pecho y enganche los pies hacia arriba. Después de 15 a 20 segundos, cambia de lado y hazlo de nuevo.

Función: Mejora la relajación de la parte posterior del muslo.

Boat Twist 1: Coloca las piernas sobre la silla. Siéntate con la espalda recta, coloca una silla frente a tu cuerpo, coloca las piernas sobre la silla y coloca las manos suavemente al lado de las caderas. La altura de la silla no debe ser demasiado corta, lo mejor es una altura de unos 40 a 50 cm. Al girar, el abdomen debe estar fuerte.

Giro de remo 2: Inhala, estira la columna hacia arriba. Exhala, ejerce fuerza sobre tu abdomen y gira lentamente tu cuerpo hacia la derecha para ver qué tan suave estás. Permanezca de 3 a 5 respiraciones, enderece el cuerpo y muévase hacia el otro lado. Usa fuerza sobre tu abdomen y mira hacia atrás de lado.