¿Cómo puedo sentarme en una silla de escuela si tengo las piernas delgadas?

Siéntate solo en 1/3 de la silla. Extiende tu pie derecho hacia adelante, con la planta del pie lo más cerca posible de la pared. Coloque las manos sobre el muslo izquierdo y doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante durante 15 a 30 segundos. Vuelve a la posición sentada original y hazlo del otro lado.

Función: Estirar los músculos de la zona lumbar, muslos y pantorrillas, y relajar la parte inferior del cuerpo rígida.

Siéntate firmemente en una silla, mantén el cuerpo erguido y coloca el pie derecho por encima de la rodilla izquierda. Presione lentamente hacia abajo la rodilla derecha con la mano derecha, sostenga el tobillo derecho con la mano izquierda y estire los músculos del lado externo del muslo derecho. Quédate durante 10 segundos y luego cambia de lado.

Función: Relajar los músculos externos del muslo y favorecer la circulación sanguínea.

Siéntate en una silla (siéntate firmemente) y mantén el cuerpo erguido. Levante el muslo derecho, doble las rodillas, sostenga las rodillas con las manos lo más cerca posible del pecho y enganche los pies hacia arriba. Después de 15 a 20 segundos, cambia de lado y hazlo de nuevo.

Función: Mejora la relajación de la parte posterior del muslo.

Boat Twist 1: Coloca las piernas sobre la silla. Siéntate con la espalda recta, coloca una silla frente a tu cuerpo, coloca las piernas sobre la silla y coloca las manos suavemente al lado de las caderas. La altura de la silla no debe ser demasiado corta, lo mejor es una altura de unos 40 a 50 cm. Al girar, el abdomen debe estar fuerte.

Giro de remo 2: Inhala, estira la columna hacia arriba. Exhala, ejerce fuerza sobre tu abdomen y gira lentamente tu cuerpo hacia la derecha para ver qué tan suave estás. Permanezca de 3 a 5 respiraciones, enderece el cuerpo y muévase hacia el otro lado. Usa fuerza sobre tu abdomen y mira hacia atrás de lado.