¿Qué malos hábitos no están permitidos? Cinco malos hábitos pueden empeorar tu salud.
1. Malos hábitos que te hacen ganar peso
1. Estar sentado durante mucho tiempo
Los trabajadores administrativos a menudo se sientan y usan la computadora, lo que puede conducir fácilmente a una mala postura al sentarse y a la falta de ejercicio. Por supuesto, la circunferencia de la cintura del abdomen aumentará a largo plazo. En primer lugar, debes sentarte en la oficina con la espalda recta y recordarte que debes tensar el abdomen en todo momento. Además, ayudará de forma natural a desarrollar el hábito de hacer ejercicio y estar en forma de forma regular. Sigue haciendo ejercicio mientras lo haces.
2. Le encanta beber bebidas carbonatadas como los refrescos.
Según una investigación, las personas que beben una o dos latas de refresco al día tienen una circunferencia de cintura cinco veces más gruesa que la de quienes no beben refrescos. Esta investigación se basa en que la gran cantidad de azúcar en las bebidas carbonatadas hace que quieras comer más, por lo que comerás más de forma inconsciente. Si eres un adicto a las bebidas, puedes elegir una alternativa relativamente saludable al jugo o la limonada recién exprimidos. Elija bebidas más saludables para absorber algunos nutrientes mientras reduce el consumo de azúcar.
3. Comer en mitad de la noche
Dormir después de una comida no sólo tiende a acumular grasa en el abdomen, sino que también es peligroso para el reflujo gastroesofágico. Por supuesto, acostarse después de comer también puede provocar este síntoma. Para evitarlo, no te acuestes durante al menos 3 horas después de cenar. La serie Slim Li Mei P puede perder 1 libra en tan solo un día. Se recomienda que si las personas que hacen dieta sienten hambre en medio de la noche, puedan comer algunos pepinos o beber agua para aumentar su saciedad. El pepino y el agua son alimentos que les ayudan a adelgazar.
4. Le gusta beber bebidas heladas
Esto es un tabú para todas las celebridades, estrellas y modelos. ¡No puedes beber hielo! Muchas celebridades dicen que sólo beben bebidas calientes. De hecho, los productos de hielo son inherentemente dañinos para el cuerpo de las niñas, así que comencé a dejar este mal hábito, ¡comenzando con agua tibia! Beba un vaso de agua tibia todas las mañanas para limpiar sus intestinos y trate de limitarlo a unos ocho vasos de agua durante el día. Sólo reponiendo agua podrás acelerar tu metabolismo y ayudarte a perder peso.
5. Comer en un bol grande.
Ya sea un buffet o una cena en casa, ¡presta atención al recipiente de arroz! En una encuesta realizada a personas con síntomas de obesidad, se descubrió que a casi todas les gusta comer tazones grandes. Si tu plato es lo suficientemente grande como para contener suficientes verduras, esta es la razón principal por la que no puedes eliminar la grasa. Para evitar esta situación debemos elegir platos o cuencos pequeños para comer, de forma que controlemos nuestro apetito. Si desea perder peso rápidamente, se recomienda encarecidamente cooperar con métodos nutricionales de pérdida de peso populares internacionalmente, como adelgazamiento y belleza, combinación adelgazante de Amway, enzimas de frutas, etc., para perder peso más rápido. El más clásico es el tratamiento adelgazante y estético, que tiene el mejor efecto adelgazante. Si lo usa en serio, puede perder alrededor de una libra por día y, al mismo tiempo, puede mejorar completamente su cuerpo que es propenso a la obesidad y garantizar que no rebote.
Los hábitos culinarios también pueden hacerte ganar peso.
1. Utilice el aceite de motor incorrecto
Generalmente, cuando el aceite comestible supera el punto de humo, los ácidos grasos del aceite comenzarán a producir toxinas, radicales libres e incluso grasas trans. . Los aceites de cocina saludables son el aceite de nuez y el aceite de oliva porque se pueden comer crudos o usarse para cocinar. El aceite de coco, el aceite de semilla de uva y el aceite de girasol tienen puntos de humo más altos y son adecuados para freír y asar. Los cinco aceites de cocina anteriores son la primera opción a la hora de comprar aceite de cocina.
2. Cocinar demasiado
Tiendo a cocinar tanto como sea posible para familiares y seres queridos. Si bien "comer más" es una forma de demostrar amor, el resultado es un aumento de peso. Existe una verdadera ciencia en saber cómo cocinar suficientes comidas para alimentar a su familia sin generar desechos ambientales.
3. No se requiere bandeja para hornear ni parrilla.
Hornear es una estupenda forma de reducir las calorías de tus platos. En el horno, si coloca carne de res, cerdo, pollo, pato y ganso en una bandeja para hornear o sobre una malla de alambre y deja que la grasa fluya y se filtre durante la parrilla, puede asegurarse de que quede "magro".
4. Sin condimentos
Algunas personas piensan que los platos saludables no necesitan condimentos y sólo se basan en el aroma del azúcar, la sal y la grasa alimentaria, pero son enemigos del peso y No se puede permitir que manipulen tus gustos. Los condimentos como el cilantro no son necesariamente deliciosos, pero los condimentos de vainilla o los pimientos pueden ayudar a promover el metabolismo y aumentar las vitaminas, minerales y antioxidantes, por lo que no se pueden omitir durante el proceso de cocción.
5. Usar demasiado aceite
La cantidad correcta de aceite es suficiente para lubricar y evitar que se pegue después de verterlo en el wok. Si no puedes controlar la cantidad, embotella el aceite con spray y rocíalo en el fondo de la olla.
3. ¿Qué hábitos pueden ayudarte a perder peso?
1. Beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días.
Beber agua puede beneficiar la circulación sanguínea y promover la quema de grasas; beber agua puede promover la actividad visceral y la digestión, eliminar toxinas del cuerpo con la descarga de orina, mejorar la vitalidad del hígado y los riñones y purificar el cuerpo del organismo. Aliviar el edema. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que los adultos con actividad física ligera beban al menos 1200 ml (aproximadamente 6 tazas) de agua todos los días. Si realizas ejercicio físico debes beber mucha agua.
2. Acuéstese temprano y levántese temprano todos los días
La falta de sueño afectará la secreción de "leptina", haciendo que las personas sientan hambre y luego coman en exceso, lo que provocará obesidad. . Dormir lo suficiente puede promover el metabolismo, eliminar el edema y estimular la hormona del crecimiento, guiando así al cuerpo a convertir la grasa en energía, facilitando el mantenimiento de una figura delgada. Cuando el cuerpo humano duerme, las funciones del cuerpo tenderán a ralentizarse, pero la función metabólica continuará y el calor acumulado en el cuerpo podrá seguir quemándose, reduciendo naturalmente la acumulación de grasa. Los estudios han demostrado que las mujeres están más sanas si duermen 7,5 horas al día.
3. Escaleras bajas en el suelo
Si tu piso no es alto, en lugar de perder tiempo esperando el ascensor todos los días, aprovecha para hacer ejercicio y subir escaleras. Persistir en subir escaleras durante mucho tiempo puede mejorar eficazmente nuestra función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y mejorar la capacidad metabólica del cuerpo. Debido a la alta intensidad del ejercicio, podemos cambiar fácilmente nuestro físico obeso, reducir el contenido de grasa en el cuerpo y evitar eficazmente el problema de volver a ganar peso.
4. No permanezcas mucho tiempo sentado y no cruces las piernas.
Estar sentado durante mucho tiempo con las piernas cruzadas puede provocar daños en toda la parte inferior del cuerpo. Sentarse durante mucho tiempo después de las comidas afectará la digestión de los alimentos en el estómago y hará que la grasa se acumule en el estómago, formando grasa. Sentarse durante mucho tiempo también ejercerá presión sobre las nalgas durante mucho tiempo, la pelvis no se expandirá y las nalgas se harán más y más anchas. Si las cosas siguen así, se formarán caderas planas. Cruzar las piernas dificultará la circulación sanguínea en las piernas y ralentizará su metabolismo. Con el tiempo, las piernas engordarán. Si eres de los que no puede quedarse quieto y no le gusta cruzar las piernas, felicidades, tu hábito puede ayudarte a conseguir una buena figura fácilmente.
5. Haz ejercicio de 3 a 5 veces por semana.
La vida está en el ejercicio, y una buena figura es indispensable para el ejercicio. Si tiene el buen hábito de hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana, ese hábito le quitará mucha grasa. Para lograr mejores resultados en la pérdida de peso, se recomienda insistir en realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante más de 30 minutos cada vez.