Cómo mantenerse en forma durante la lactancia

Para Ma Bao, la leche materna que el niño ingiere durante la lactancia consume las calorías de la madre, pero muy pocas. Además, las mujeres generalmente comen más y hacen menos ejercicio durante el segundo mes, por lo que es normal que no pierdan peso. Sin embargo, si Ma Bao tiene un hábito alimentario razonable, puede mantenerse en forma.

Come más alimentos ligeros y sopas

Por ejemplo, come más alimentos ligeros y sopas. Si bebes un poco de caldo, puedes quitar el aceite de la superficie antes de beberlo. Esto no sólo expulsará los loquios del cuerpo, sino que también ayudará a la recuperación del útero.

Bebe un poco de sopa de leche.

Se recomienda beber un poco de sopa de carpa cruciana, sopa de pollo con huesos negros, etc. Este tipo de sopa es muy útil para que las mujeres embarazadas regule su qi y sangre y produzca leche. Y por mucho que bebas esta sopa, no ganarás peso.

Consume más alimentos ricos en proteínas.

Además de estas sopas, las mujeres embarazadas también deben consumir más alimentos ricos en proteínas, como huevos, tofu, leche, etc. , agrega un poco más.

No pierdas peso

Muchas madres temen que sus cuerpos no se recuperen durante la lactancia, por lo que harán todo lo posible para perder peso, sin embargo, esto tendrá un gran impacto. en la producción de leche y es un método de ingesta inaceptable. Siempre que la madre desarrolle hábitos alimenticios razonables, no solo será bueno para la producción de leche, sino que tampoco deformará el cuerpo.

Debes prestar atención a tu alimentación después de dar a luz.

Las mujeres tienen necesidades dietéticas relativamente altas durante el parto y muchas piensan que no hay tantas restricciones después del parto. Sin embargo, mientras las mujeres sigan amamantando, todavía hay muchas cosas que pagar. atención al lugar.

No ingerir alimentos que puedan restablecer la producción de leche.

Durante la lactancia, las mujeres no deben ingerir alimentos que puedan reponer la leche como puerros y malta. Muchas mujeres creen que el ginseng es muy eficaz para reponer el cuerpo, pero es mejor no comerlo durante la lactancia. Además, los alimentos con alto contenido de estrógenos, como las palomas y las gallinas viejas, pueden provocar fácilmente la lactancia.

No comas alimentos con cafeína.

Las mujeres no deben consumir alimentos con cafeína durante la lactancia. La cafeína estimula el sistema nervioso. Es probable que ingrese al cuerpo del niño a través de la leche materna, causando daños al sistema nervioso y al corazón del niño, y también provocando indigestión.

Coma menos sal y glutamato monosódico

Coma menos sal y glutamato monosódico. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones. Además, el glutamato monosódico afectará el desarrollo de los niños. Comer demasiado glutamato monosódico provocará que los niños tengan baja inteligencia y retraso en el desarrollo.

Presta atención a tu alimentación durante la lactancia

Las mujeres no sólo deben prestar atención a su alimentación durante el parto, sino que incluso después del parto, mientras sigan amamantando, no pueden hacer cualquier cosa. quieren en cuanto a alimentación evitar que afecte negativamente a los niños.