Comer estos alimentos puede causar hinchazón. Tres buenos métodos de la medicina tradicional china para aliviar fácilmente la distensión abdominal y los gases.
¿Qué alimentos son propensos a la hinchazón?
Alimentos ricos en almidón.
Como patatas, boniatos, malanga, calabaza, etc. , estos alimentos son ricos en almidón, azúcar y celulosa. Cuando se comen con carne, las bacterias intestinales los fermentan por completo y producen grandes cantidades de sulfuro de hidrógeno y amoníaco. Si no se puede descargar durante un tiempo, estos gases se acumularán en los intestinos provocando flatulencias gastrointestinales.
Frijoles.
La mitad de los carbohidratos de la soja son estaquiosa y rafinosa, que son azúcares diversos de cadena ramificada compuestos por galactosa, glucosa y fructosa, también llamados oligosacáridos de la soja. El cuerpo humano carece de las enzimas hidrolíticas estaquiosa y rafinosa, que pueden producir gas bajo la acción de microorganismos intestinales. Además, los inhibidores de tripsina contenidos en los frijoles pueden inhibir la actividad de la proteasa en el cuerpo. Si consume demasiado, afectará la digestión de las proteínas e irritará el tracto gastrointestinal.
Verduras crucíferas.
Por ejemplo, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y la col contienen rafinosa. Debido a que el cuerpo carece de la enzima para descomponer la rafinosa, este azúcar es más difícil de absorber que otros tipos de azúcar. Cuando es absorbido por los intestinos, produce gases que provocan hinchazón.
Intolerancia a la lactosa e hinchazón.
Algunos adultos que no beben leche suelen tener una actividad de lactasa insuficiente en sus intestinos. El consumo de grandes cantidades de productos lácteos puede provocar intolerancia a la lactosa, que se manifiesta como dolor abdominal, hinchazón, diarrea, etc. después de consumir leche o. Otros productos lácteos. Se recomienda que estas personas elijan yogur o tomen productos lácteos en pequeñas dosis todos los días. Una vez que el cuerpo tolera los productos lácteos, se puede aumentar la cantidad.
Soy propenso a la hinchazón, ¿cómo comer cereales integrales?
1. Añade un punto, paso a paso.
Para quienes llevan mucho tiempo comiendo harina de arroz pulida y recién empiezan a comer cereales integrales, deben seguir el principio de "añadir poca cantidad y poco a poco". Es decir, la cantidad debe ser pequeña al principio, como 1/10 del alimento básico, y luego aumentar gradualmente la cantidad para darle tiempo al sistema digestivo a adaptarse. La frecuencia de las comidas también debe aumentarse gradualmente, como tres veces por semana al principio, y luego aumentarse gradualmente hasta llegar a todos los días.
2. Los cereales integrales se cultivan, muelen y cocinan cuidadosamente hasta que se ablandan.
La cocina es un factor importante que afecta a la digestibilidad de los alimentos, especialmente para el procesamiento y consumo de cereales integrales. Las personas propensas a la hinchazón pueden optar por aumentar el tiempo de cocción para ablandar la fibra e inactivar los factores antidigestivos; también pueden moler cereales integrales y agregarlos a sopas y gachas, o agregarlos a la harina para hacer bollos integrales al vapor. pan, fideos y otros alimentos de fácil digestión Reducir la irritación intestinal causada por la fibra dietética.
3. Varias rotaciones y coincidencia de espesores.
La esencia de comer alimentos básicos radica en la combinación de densidad y densidad. Comer menos cereales integrales no desempeñará un papel en el cuidado de la salud en la prevención de enfermedades crónicas. Sin embargo, los cereales integrales contienen mucha fibra dietética y ácido fítico. El consumo prolongado de grandes cantidades afectará la absorción de minerales como el calcio y el hierro por parte del cuerpo y reducirá la inmunidad. Es apropiado que los adultos sanos consuman 1/3 de la cantidad total de alimentos básicos. Se pueden agregar cereales secundarios al alimento básico, como mijo, arroz integral, frijoles mungo o frijoles rojos al arroz al vapor, un puñado de avena a las gachas de arroz cocidas y un puñado de arroz morado a la leche de soja molida. Esta combinación de espesa y fina sabe mejor. Y es mejor no centrarse en un solo tipo de alimento rico en fibra dietética, sino comer una variedad de cereales integrales en secuencia, como frijoles rojos, avena, mijo, arroz morado, etc.
Por último, debemos recordarte que los cereales integrales tienen una textura rugosa y son difíciles de tragar. Mucha gente añade una gran cantidad de azúcar, aceite y almidón a los cereales integrales para mejorar el sabor, pero este método de procesamiento reducirá en gran medida el valor nutricional de los cereales integrales. Por ejemplo, los bollos fritos al vapor absorberán una gran cantidad de grasa y, al mismo tiempo, también se perderán ácidos grasos insaturados, vitaminas y otros nutrientes. La forma más saludable de comer cereales integrales es cocinarlos al vapor. Puedes mezclar cereales integrales y frijoles en una proporción de 3:1 o 2:1, dejarlos en remojo durante la noche y luego cocinarlos al vapor en una olla durante 10 a 20 minutos. Los cereales integrales cocidos al vapor se pueden mezclar con arroz para hacer arroz, o puedes usar algunas bayas de goji y nueces para hacer gachas. También es una buena práctica utilizar una máquina de leche de soja para batir los cereales integrales hasta obtener pasta de arroz, especialmente adecuada para el desayuno y los refrigerios nocturnos.
La distensión abdominal y la pérdida de Qi se tratan mediante los tres métodos de la medicina tradicional china.
Medicamentos patentados chinos
Para la distensión abdominal causada por la acumulación de alimentos, se pueden tomar las píldoras Baohe, que tienen el efecto de digerir los alimentos, guiar el estancamiento y armonizar el estómago.
Para la distensión abdominal y el estancamiento del qi causado por la humedad, puede tomar las píldoras Muxiang Shunqi, que pueden eliminar la humedad y fortalecer el bazo y el estómago. Para las personas de mediana edad y mayores con estreñimiento prolongado, dolor abdominal y estancamiento de qi y estancamiento de alimentos, pueden tomar Simo Decoction, que tiene un muy buen efecto al suavizar y reducir el qi, eliminar la acumulación y aliviar el dolor.
Masaje.
El "Rey de la Medicina" Sun Simiao dijo una vez en "Qian Jin Yao Prescription" que frotar el abdomen cien veces puede curar todas las enfermedades. El método de operación específico de frotamiento abdominal es: cuando se masajean las palmas de ambas manos juntas hasta que las palmas estén calientes, colóquelas inmediatamente sobre el ombligo y frote todo el abdomen alternativamente en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj por un total de 36 veces, y así sucesivamente de 3 a 5 veces. Al mismo tiempo, masajee los puntos Zusanli, Zhongwan y Tianshu 30 veces cada uno. Este método se realiza de 1 a 2 veces al día y el tratamiento dura 1 semana.
Terapia dietética
1. Tome una cantidad adecuada de cáscara de naranja fresca o cáscara de naranja seca remojada, lávela y córtela en tiras, póngala en una olla de aluminio y agregue aproximadamente la mitad de la misma. peso de la piel de naranja en azúcar, Agregar agua hasta que la piel de naranja no quede cubierta, calentar y llevar a ebullición, luego cocinar a fuego lento hasta que el líquido residual esté completamente seco, sacar la piel de naranja y ponerla en un plato, luego espolvorear con aproximadamente la mitad del peso de la cáscara de naranja en azúcar, mezclar bien y comer después de una comida. 2. Coloque 250 gramos de azúcar blanca, 10 gramos de cidra en polvo y 6 gramos de Amomum villosum en polvo en una olla de aluminio, agregue un poco de agua, cocine a fuego lento hasta que espese, luego agregue cidra en polvo y Amomum villosum en polvo, mezcle bien. y continúe cocinando a fuego lento hasta que esté sedoso y no pegajoso. Verter el azúcar en un plato de porcelana untado con aceite de cocina, dejar enfriar un poco, cortar en trozos y comer todos los días.
Cabe recordar que la distensión abdominal es una enfermedad común, pero no se puede ignorar ni ignorar porque puede ocultar lesiones orgánicas. Después de usar los métodos anteriores durante un período de tiempo, si los síntomas no se alivian, debe buscar tratamiento médico a tiempo.