Los cuatro ejercicios clásicos para quemar grasa son rápidos y intensos.
Popular 1: Ejercicio Latino
El baile latino, derivado del estándar nacional, no enfatiza los pasos básicos, enfatiza el consumo de energía, no requiere altos detalles de movimientos y se enfoca en el cantidad de ejercicio y actividades de cadera, cintura y pecho, articulaciones de hombros. Además de hacer ejercicio, también podrás disfrutar. Los aeróbicos latinos requieren una inversión 100% emocional. Cuanto más plenamente se muestren las emociones latinas, más emociones se podrán liberar en la música y su grasa se quemará a la vez.
Adecuado para personas: trabajadores administrativos que hacen poco ejercicio pero tienen circunferencia excesiva de cintura y cadera.
Efecto adelgazante: 3 estrellas
Partes adelgazantes: caderas, cintura, glúteos, cara interna de los muslos.
Consejos del entrenador: Lo mejor es elegir zapatillas de suela blanda, dedicarte con todo tu corazón, girar caderas y cintura al ritmo de la música y respirar con normalidad.
Punto Caliente 2: Ejercicios de Respiración
Este método de fitness equilibra el sistema nervioso y alivia el estrés psicológico a través de ejercicios como la postura, la respiración y la meditación. Regular el sistema visceral, eliminar toxinas del cuerpo y perder peso fácilmente. Después de un largo período de práctica, la flexibilidad de los músculos también mejorará inesperadamente.
Adecuado para el público general: mujeres mayores de 30 años
Efecto adelgazante: 2 estrellas
Partes adelgazantes: todo el cuerpo
Sugerencia del entrenador : tomar clases Es mejor tener el estómago vacío durante la clase y no puede comer ni ducharse dentro de los 40 minutos posteriores a la clase. Es mejor usar ropa holgada de algodón, andar descalzo y no usar joyas. Para mantener un ambiente tranquilo y pacífico, lo mejor es apagar el teléfono celular.
Punto caliente 3: ejercicio aeróbico
Combina varios materiales como danza moderna y danza pop al mismo tiempo para mejorar el sentido de la música y la coordinación durante el ejercicio y, lo que es más importante, aumenta el interés. , elimina la monotonía y el aburrimiento, y te permite acceder a más formas de ejercicio en un corto período de tiempo. Además, las articulaciones que se expanden moderadamente y los músculos se estiran pueden adelgazar el cuerpo.
Adecuado para la multitud: mujeres que tienen altos requisitos de forma corporal
Efecto de pérdida de peso: 4 estrellas
Partes adelgazantes: todo el cuerpo
Consejo del entrenador: Es mejor usar calzado deportivo ligero y ropa deportiva ajustada durante la clase, y prestar atención a su dieta, lo que logrará mejores resultados en la pérdida de peso.
Top cuatro: Bicicleta de spinning
Aunque solo repite ciclos, su mayor tentación es que puedes hacer ejercicio muy alto. Las luces psicodélicas que saltan y la música dinámica e impactante te hacen sentir como si estuvieras en una discoteca en lugar de en un gimnasio, y la persona que te vuelve loco no parece un instructor de fitness, sino un DJ profesional. No subestimes este deporte ciclista. Después de una clase se consumen unas 400 calorías, lo que equivale a correr durante una hora y media.
Adecuado para el público: mujeres jóvenes
Efecto adelgazante: 3 estrellas
Consejo del entrenador: debido a que es un ejercicio extenuante, es mejor elegir productos con buena efectos de la transpiración Pantalones cortos o pantalones deportivos muy cortos.