Método de masaje de piernas estilo confinamiento
¿Cómo adelgazar después de dar a luz una barriga delgada?
1. Método adelgazante con masaje
Para fortalecer la función gastrointestinal, puedes masajear la posición media de la sección media, es decir, los dos puntos de la línea media frontal de la parte superior. abdomen y el agua.
Zhongwan puede resolver los problemas comunes de fatiga estomacal de la gente moderna y mejorar la descomposición de la grasa. El punto de agua puede promover el metabolismo del cuerpo y eliminar el exceso de agua de todo el cuerpo. es la parte inferior del abdomen. Deja que la grasa acumulada en el vientre desaparezca lentamente y recupere la figura de los fideos.
2. Masaje abdominal
Empujar alternativamente de izquierda a derecha desde las costillas hasta el ombligo, y luego vibrar con ambas manos. El masaje es muy eficaz para promover el metabolismo de las grasas subcutáneas. Este conjunto de métodos de masaje completa la posición supina. Doble ligeramente las rodillas y haga esto 3 veces seguidas.
3. Ejercicios para el vientre pequeño
(1) Cuando estés acostado en la cama debajo de las caderas, no te levantes de la cama. Doble las rodillas de modo que los muslos queden sobre el abdomen.
(2) Coloque las manos rectas a los costados, con las palmas debajo de las caderas.
(3) Cuente hasta 5 lentamente con fuerza abdominal, estire las piernas hacia adelante para que su cuerpo quede en línea recta.
(4) Luego regresa a la posición original con la misma velocidad y postura.
Este pequeño ejercicio puede eliminar la grasa abdominal y tensar los músculos abdominales, especialmente la parte inferior del abdomen. Para relajar la espalda, los hombros y los brazos, debes sentir claramente la fuerza en el estómago para que sea eficaz. Cuando extiendas las piernas, los dedos de los pies deben apuntar hacia arriba. Cuando estires las piernas, mantén el cuerpo paralelo.
4. Respiración abdominal
Túmbate boca abajo, dobla los pies a 45 grados, coloca las manos planas sobre el abdomen e inhala por la nariz durante 3 segundos.
Exhala por la boca durante 6 segundos, presiona suavemente tu abdomen con una mano y coloca la otra mano debajo de tu espalda baja para sentir una ligera presión en tu espalda.
Finalmente exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. Repita todo el ejercicio de 10 segundos cinco veces.
5. Acupuntura y método de adelgazamiento
La acupuntura es un método eficaz para eliminar la barriga. Al regular la digestión y el sistema endocrino, no solo puede eliminar la acumulación de grasa en el abdomen y aplanar el abdomen flácido, sino también mejorar el estreñimiento, la hinchazón y otras enfermedades causadas por la obesidad, haciendo así el cuerpo más saludable y mejorando la calidad de vida.
Selección de puntos de acupuntura: Zhongwan, Jianli, Xiawan, Liangmen, Sanyinjiao, Yuanguan, Qihai, Daheng.
¿Qué tal perder peso en casa después de dar a luz?
Respira profundamente todos los días.
Párate todos los días en ayunas, relaja todo el cuerpo y deja que las manos cuelguen de forma natural. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y respire profundamente: al inhalar, hinche el abdomen, es decir, use el abdomen para reemplazar el pecho de la niña y respire durante tres segundos, y al exhalar, apriete el abdomen. Intenta aumentar la contracción del estómago, de lenta a rápida, y detente cuando te sientas un poco cansado.
2. Haz las tareas del hogar y aprieta tu barriga
Sé un chico trabajador a partir de hoy. Por ejemplo, no utilices una aspiradora para barrer el piso, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante, y podrás controlar el apetito.
3. Espolvorea sal en tu vientre.
Antes de bañarte, toma una taza de sal gruesa y añade un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.
4. El agua y las bebidas deben ser razonables.
Intenta beber un vaso de agua tibia antes del desayuno, que puede limpiar los intestinos, diluir la viscosidad de la sangre, disminuir la presión arterial y controlar la ingesta de alimentos. Se recomienda no beber bebidas carbonatadas como cerveza, no comer demasiado en cada comida y no beber agua inmediatamente después de las comidas.
5. Cambia tus hábitos alimentarios.
No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal.
6. Presta atención a tu alimentación.
No comer azúcar, chocolate, comida grasosa, patatas chips, alitas a la plancha, etc. Coma más verduras y frutas.
Coma a tiempo para asegurar la nutrición y no sea exigente con la comida, como dice el refrán, coma temprano, coma bien al mediodía y coma menos por la noche, por lo que debe desayunar y almorzar, y la cena es opcional, pero no debe comer; después de comer.