¿Cómo corregir la dificultad para defecar? ¿Existe alguna forma de aliviar el estreñimiento?
1. Prevención y tratamiento del estreñimiento
1. Comer más frutas y verduras
Para prevenir y aliviar el estreñimiento es necesario asegurar primero la ingesta de fibra dietética. y agua, y finalmente una buena manera es comer más frutas y verduras frescas y beber más agua. También preste atención a comer menos dulces y comidas picantes.
Defecación regular
Para desarrollar buenos hábitos de defecación, se recomienda intentar defecar por la mañana o dentro de las 2 horas posteriores a las comidas. Incluso si no hay evacuación intestinal, agáchese durante 10 a 15 minutos. Con el tiempo, podrá movilizar el movimiento regular de los intestinos y realizar una defecación científica.
Come los alimentos básicos adecuados
No tengas miedo de comer incluso si estás estreñido. En cuanto a los alimentos básicos, es posible que desees elegir cereales integrales que contengan más fibra dietética, como maíz, mijo, avena, etc.
4. Bebe más yogur
El yogur contiene bacterias vivas del ácido láctico, que son la fuerza principal de las bacterias beneficiosas normales en el intestino grueso. La suplementación con bacterias del ácido láctico puede mejorar las características de la masa fecal y promover la excreción fecal. Pero la mejor opción es el yogur bajo en grasas en lugar de comprar bebidas de ácido láctico con diversos aditivos.
Raspa tus dedos
Cuando tengas tiempo, intenta raspar desde la base de la palma hasta la punta de los dedos. El dedo índice tiene el meridiano del intestino grueso y el dedo meñique tiene el meridiano del intestino delgado. Raspa estos dos dedos con más frecuencia para ayudar a regular los intestinos y el estómago.
2. ¿Cuáles son los peligros del estreñimiento?
1. Impacto en la belleza: Los pacientes con estreñimiento son propensos a sufrir acné, pigmentación facial, erupciones cutáneas, etc. debido a la retención prolongada de heces en los intestinos y a una fermentación anormal, que puede producir una gran cantidad de toxinas dañinas.
2. Conduce a la obesidad: las toxinas causan edema en el intestino grueso, ralentizan la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y fácilmente forman un vientre gordo y con forma de pera.
3. Producir olor corporal: La acumulación de toxinas puede provocar mal aliento y mal olor corporal.
4. Dieta insípida: El estreñimiento puede llenar el abdomen, provocando náuseas, anorexia y comida insípida.
5. Neurastenia: Los pacientes con estreñimiento pueden experimentar síntomas como irritabilidad, inquietud e insomnio.
6. Causar dismenorrea: Las pacientes con estreñimiento crónico a menudo pueden causar dismenorrea debido a la estimulación prolongada de los músculos del suelo pélvico.
7. Pérdida del deseo sexual: Los pacientes con estreñimiento prolongado pueden tener un deseo sexual reducido, lo que lleva a impotencia masculina y eyaculación precoz, y frigidez sexual femenina o falta de orgasmo, reduciendo así la calidad de vida sexual. .
8. Complicaciones: Los pacientes con estreñimiento pueden complicarse con enfermedades anorrectales, como hemorroides, fisuras anales, prolapso rectal, divertículos de colon, etc. Además, también es propenso a sufrir enfermedades alérgicas como urticaria, asma, cálculos biliares, dolores de cabeza y hombros congelados.
9. Inducir cáncer: Además, también puede inducir cáncer de mama: Las toxinas nocivas en pacientes con estreñimiento continúan estimulando la mucosa intestinal, lo que fácilmente puede causar cáncer colorrectal y también puede inducir cáncer de mama.
10. Causar muerte súbita: Especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares como hipertensión y enfermedad coronaria, la ira anal acompañada de estreñimiento severo puede aumentar drásticamente la presión arterial, provocar un derrame cerebral e incluso muerte súbita.