¿Qué tipo de ejercicios de yoga se pueden realizar durante el confinamiento para ayudar en la recuperación posparto?

Durante el confinamiento, los ejercicios de yoga adecuados pueden ayudar al cuerpo a recuperarse, pero cabe destacar que no todos los ejercicios de yoga son aptos para madres en posparto. Los siguientes son algunos movimientos de yoga recomendados:

1. Yamanashi: esta es una postura básica de pie que puede ayudar a mejorar la postura, mejorar la estabilidad de la columna y también ayudar a relajarse y concentrarse.

2. Postura del Gato-Vaca: Esta acción ayuda a aliviar la presión en la espalda, abrir el pecho y mejorar la flexibilidad de la columna.

3. Triángulo: Esta acción puede ayudar a abrir el pecho, mejorar la fuerza de las piernas y también ayudar a mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo.

4. Estiramiento del nervio ciático: Esta acción puede ayudar a aliviar la presión sobre el nervio ciático y también ayudar a mejorar la flexibilidad de la zona lumbar.

5. Golpe de mariposa: Esta acción puede ayudar a abrir las articulaciones de la cadera y aliviar la presión en las caderas y la cintura.

6. Postura de la paloma: Esta acción puede ayudar a abrir las articulaciones de la cadera, aliviar la presión en las caderas y la cintura y también ayudar a mejorar la respiración.

7. Forma de árbol: Esta acción ayuda a mejorar tu sentido del equilibrio, potencia la fuerza de las piernas y también ayuda a mejorar tu postura.

Ten en cuenta que la condición física y la recuperación de cada persona son diferentes, por lo que debes consultar a un médico o instructor de yoga profesional antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Al mismo tiempo, si sientes alguna molestia durante el yoga, debes detenerte inmediatamente y buscar ayuda profesional.