¿Cómo masajear el bajo abdomen para adelgazar después de las comidas?
1. Masaje abdominal para adelgazar después de las comidas.
El primer tipo: punto Shenque abdominal Dantian.
Método: Relájate y abre los dedos de forma natural, y golpea suavemente la parte más gorda del bajo abdomen. Déle palmaditas suaves, tal como le daría palmaditas en la espalda a su bebé después de una comida completa. Luego, el pulgar se retrae primero hacia la palma y los otros cuatro dedos cierran un puño, lo que se llama puño vacío. Use un puño vacío para golpear suavemente la parte más gorda de la parte inferior del abdomen. El efecto de golpear con la palma vacía es mejor y más profundo, pero hay una vibración de aire en el centro del puño, por lo que no dolerá.
Segundo tipo: Realiza movimientos circulares con las palmas y frota suavemente.
Método: Estire las manos, cruce a la altura del ombligo, cruce los pulgares, las palmas apunten al ombligo, la mano izquierda hacia abajo, la mano derecha hacia abajo. Después de inhalar un poco, contraiga la parte inferior del abdomen y amase en el sentido de las agujas del reloj con ambas manos 36 veces para ayudar a la motilidad gastrointestinal. Sentirá que sus palmas y abdomen se calientan ligeramente cuando lo frote.
Tercer tipo: Estudio preliminar sobre el desengrasado con garra de dragón
Método: Abre ligeramente las manos como si fueran garras de dragón y amasa suavemente la zona más grasa del abdomen. El hígado, la vesícula biliar y el bazo están ubicados en el lado superior derecho de la parte inferior del abdomen, y el estómago está ubicado en el medio de la parte inferior del abdomen; frote el hígado y la vesícula biliar para eliminar la grasa y frote el bazo y el estómago para eliminar la grasa. Según la medicina tradicional china, amasar es más delicado que golpear. Si siente dolor al amasar, significa que el hígado no está funcionando bien. Trate de utilizar la menor fuerza posible en este momento. Cuanto más doloroso sea, más dañino será. Duele al menor contacto. Esta es una señal de advertencia para consultar a un médico de inmediato.
El cuarto tipo: Jade Chan chupa el abdomen realmente delgado.
Método: Sujetar la parte más gorda del abdomen con ambas manos. Inhala rápida y con fuerza mientras levantas las manos hacia arriba, luego exhala y relájate. Combinar los latidos y la respiración es el método más intenso. Al igual que correr 100 metros de repente, el cerebro se mareará si absorbe demasiado oxígeno a la vez. Algunas personas se desmayan después de menos de 36 intentos, por eso hago hincapié en que varía de persona a persona y no lo fuerces. Si te sientes mareado después de hacerlo cinco o seis veces, significa que tu fuerza física es muy pobre. No continúes, tómate un descanso.
2. ¿Cómo eliminar la grasa?
1. Insistir en realizar ejercicio aeróbico de 4 a 5 veces por semana.
El ejercicio aeróbico puede quemar calorías. Si quieres perder peso, el ejercicio es fundamental. Además, insista en el "entrenamiento a intervalos" tres veces por semana. Investigadores canadienses descubrieron que cuando las compañeras de cuarto realizaban un entrenamiento de pedaleo suave y de alta intensidad, quemaban un 66% más de grasa que cuando realizaban entrenamiento aeróbico solos.
2. Camine lo más posible en lugar de sentarse.
El cuerpo siempre jugará contigo. A continuación se ofrecen algunos consejos: Cuanto más ejercicio haga, más querrá sentarse y descansar. No te dejes engañar por este pequeño truco. Caminar más y minimizar el tiempo sentado puede ayudarle a quemar más grasa. Estar de pie una hora más al día puede quemar 100 calorías en comparación con estar sentado todo el tiempo.
Lleve un podómetro con usted
Las investigaciones muestran que llevar un podómetro cuando hace ejercicio puede ayudar a estimular el entusiasmo por el ejercicio y establecer objetivos de ejercicio más altos. Para maximizar el efecto de pérdida de peso, también puede fijarse una meta y registrar los resultados de cada ejercicio.