¿Qué es la respiración profunda?
Inhalar y exhalar es una forma especial de mantener la salud, que puede promover la descarga de aire turbio en el cuerpo e inhalar el aire limpio de la naturaleza. Este método de respiración especial también requiere que el elevador del ano y la contracción vaginal impulsen el movimiento de los músculos torácicos y abdominales, que pueden masajear los órganos internos. Realmente puede mejorar la inmunidad y la vitalidad rápidamente.
Puntos clave de la respiración y la exhalación:
Primero, respira profunda y lentamente durante un tiempo prolongado.
En segundo lugar, respire por la nariz, no por la boca.
En tercer lugar, inhala y exhala durante unos 15 segundos. Es decir, inhale profundamente durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo y luego exhale lentamente durante 6 a 10 segundos. Cuando las habilidades son profundas, el tiempo se puede ampliar adecuadamente.
4. De 5 a 15 minutos cada vez, 30 minutos es lo mejor.
5. Las personas que gozan de buena salud pueden contener la respiración durante más tiempo, debiendo ralentizarse y profundizar el ritmo respiratorio lo máximo posible. Las personas con mala salud pueden no contener la respiración, pero deben inhalar suficiente gas. Practica 1 o 2 veces al día, sentándote, caminando, corriendo, hasta que te sientas abrigado y sudoroso. Intente expandir y contraer su abdomen entre 50 y 100 veces. Si se derrama líquido oral mientras respira, tráguelo lentamente.