¿Cuáles son tus consejos de fitness para el verano?
En verano pensamos que los alimentos fríos pueden enfriar, pero ignoramos que la temperatura corporal es más alta (a veces hasta 37 grados). De repente beber agua helada llenó mi cuerpo y no pude soportarlo. Para aliviar el calor y calmar los nervios, beba té de crisantemo, té de madreselva, sopa de frijol mungo o frutas con alto contenido de agua. Pero las personas con el estómago frío deberían beber cada vez más agua hervida. Las personas con una constitución térmica deficiente tal vez deseen comer algunos hongos blancos, semillas de loto o lirios para aliviar el calor y reponer el qi.
2. No hacer demasiado ejercicio en verano.
Intenta hacer ejercicio moderado. El ejercicio excesivo puede provocar sudoración excesiva, lo que puede resultar muy costoso. Perder muchos fluidos corporales equivale a perder mucha fuerza física y puedes volverte emocional fácilmente. La danza Tai Chi, Qigong o Yuanji son excelentes ejercicios de meditación. Elija ejercicio suave y mantenga una respiración suave y pausada. Sólo los pequeños vasos sanguíneos o meridianos del cuerpo pueden obtener suficientes nutrientes. Escuche música y salga a caminar. Mantenga la mente tranquila, no se emocione demasiado, no se enoje ni se impaciente. Cuando estás irritable y de mal humor, puedes aliviar las emociones negativas dando un paseo o escuchando música ligera.
3. Consejos de salud en verano: Acuéstate temprano y levántate temprano por la noche
En verano las horas de sol se amplían, los días son más largos y las noches más cortas. En este momento, debemos adaptarnos a los cambios en la naturaleza cuando el yang es fuerte y el yin es débil, y el sueño debe ser relativo. ¿mantenerse de pie? , ?Levantarse temprano. Se recomienda acostarse antes de las 10 de la noche y levantarse alrededor de las 6 de la mañana. ¿Dueño? ¿Sueño de medianoche? El principio es dormir al mediodía y tomar una siesta al mediodía. Pero el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, generalmente media hora es lo adecuado. No se levante a trabajar o estudiar inmediatamente después de tomar una siesta, porque no habrá suficiente suministro de sangre al cerebro en este momento, lo que provocará una disfunción cerebral temporal y hará que las personas se sientan mareadas. Lo mejor es permanecer quieto durante 10 minutos antes de levantarse. Una vez que se determina el tiempo de trabajo y descanso después del largo verano, debes ejercitar la autodisciplina para proteger tu reloj biológico para que no se altere.
4. Los consejos de salud de verano aumentan la acidez y reducen el picor.
En verano, el qi del hígado en los órganos internos del cuerpo humano se debilita gradualmente y el qi del corazón se fortalece gradualmente. Puedes comer algunos alimentos ácidos en tu dieta, como tomates, limones, fresas, uvas, piñas, mangos, etc. , para nutrir los riñones, ayudar al hígado y armonizar el estómago. Su sabor amargo puede astringir el sudor y disipar la humedad, promover la producción de líquidos y calmar la sed, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos. Trate de comer comida menos picante. Debido al espíritu del sol naciente en verano, los alimentos que son fáciles de provocar calor interno y externo provocarán acné, úlceras bucales, estreñimiento y otras enfermedades.