¿Qué alimentos pueden promover el crecimiento corporal?
2. Huevos: Generalmente los niños no se resistirán a los huevos, especialmente a la clara (proteína) que es rica en proteínas. Los huevos son un alimento rico en proteínas y son el mejor alimento para los niños en crecimiento. Aunque las yemas de huevo tienen colesterol alto, siempre que controles la cantidad de huevos que comes cada día, no habrá gran problema. Limite la cantidad de huevos que come por día a 1 o 2.
3. Leche: Si quieres que tus hijos crezcan más, la leche es un alimento imprescindible. Porque la leche contiene calcio, un nutriente bueno para el crecimiento de los huesos. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento. Sin embargo, a algunos niños no les gusta el sabor de la leche. Si a tus hijos no les gusta la leche, déjales comer queso con yogur.
4. Espinacas: Las espinacas son ricas en hierro y calcio. Los niños en crecimiento necesitan suplementos de hierro y calcio para poder comer más espinacas. Sin embargo, muchos niños son muy resistentes a las espinacas y, a menudo, no les gustan las espinacas cocinadas directamente según los gustos de los adultos. Entonces puedes picar las espinacas y mezclarlas con las bolas de arroz.
Datos ampliados: No seas exigente con la alimentación: Hay dos períodos pico en el crecimiento humano: uno es la infancia y el otro es la adolescencia, que es la base para promover el crecimiento y la alta nutrición. Los niños deben comer más alimentos ricos en diversos nutrientes, como alimentos de origen animal como productos de soja, huevos, pescado y camarones, leche y carnes magras, verduras y frutas ricas en vitamina C y A, y calcio, especialmente sales inorgánicas como el calcio. Proporcionar a los niños pequeños y en edad escolar suplementos con cantidades adecuadas de calcio y aceite de hígado de bacalao es muy beneficioso para los adultos.
Asegúrese de dormir lo suficiente: Los expertos en culturismo suelen decir que "los niños que duermen bien crecen más". Los científicos han descubierto que el pico de secreción de la hormona del crecimiento ocurre cuando los niños duermen, después de las 10 de la noche, y dura mucho tiempo. Si quieres que tus hijos crezcan, debes acostarte antes de las diez de la noche. Dormir lo suficiente es una forma importante de promover el crecimiento de su bebé.
Elija más deportes que favorezcan el crecimiento: Los niños deben elegir deportes animados, libres y abiertos, como natación, baile, bádminton, tenis de mesa, barra horizontal, etc. Así como aquellos deportes pesados, contráctiles o compresivos, como levantamiento de pesas, levantamiento de mancuernas, máquinas tensoras, lucha libre, carreras de larga distancia, etc. , no favorecen el crecimiento en altura.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Cuáles son las características de los niños que crecen? Hay cuatro alimentos que comen regularmente para ayudarlos a crecer.