Beneficios de sudar y perder peso durante el ejercicio de verano
La sudoración normal es buena para la salud. La sudoración moviliza todos los órganos y mejora la circulación. Según la medicina tradicional china, la sudoración adecuada también puede ayudar a expulsar las toxinas húmedas y calientes del cuerpo, lo que hace que las personas tengan más energía. Después de un cálculo cuidadoso, ¡sudar tiene los siguientes diez beneficios!
1. Excretar toxinas
Los expertos dicen que la sudoración activa puede acelerar la circulación y el metabolismo de los fluidos corporales, expulsar toxinas como el ácido láctico, la urea y el amoníaco acumulados en el cuerpo. y asegurar que la nariz, la piel y los pulmones, el intestino grueso y otros sistemas, reduzcan hasta cierto punto la carga metabólica sobre los riñones.
2. Controlar la presión arterial
La hipertensión es un fenómeno causado por el estrechamiento y endurecimiento del diámetro interno de los vasos sanguíneos y la restricción del flujo sanguíneo unitario. El ejercicio y la sudoración pueden expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y lograr el propósito de reducir la presión arterial.
3. Favorece la digestión y el sueño
La sudoración favorece la digestión y el sueño. La medicina tradicional china enfatiza el trabajo y el descanso moderados. El exceso de trabajo dañará la vitalidad y el exceso de trabajo provocará un flujo sanguíneo lento. Si no sudas, el Qi y la sangre fluirán lentamente, lo que afectará la digestión y hará que las personas coman mal. La actividad nerviosa también se verá afectada, lo que provocará que las personas tengan problemas para dormir por la noche.
4. Prevenir la osteoporosis
Muchas personas creen que la sudoración hará que el calcio del cuerpo se pierda con el sudor. En este sentido, los expertos señalan que con el sudor sólo se pierden las vitaminas solubles en agua. Aunque el calcio es soluble en agua, su solubilidad es muy baja y es poco probable que se excrete por el sudor. Por el contrario, la sudoración es beneficiosa para la retención eficaz de calcio y la prevención de la osteoporosis.
5. Mejora la memoria
Un experimento educativo a largo plazo con 20.000 estudiantes de secundaria en Estados Unidos demostró que el ejercicio activo y la sudoración tienen un efecto positivo en los estudiantes, así como en la memoria y la concentración. se puede mejorar mucho.
6. Cuidado y belleza de la piel
El sudor es la mejor solución de belleza natural. El sudor y la grasa secretados por las glándulas sebáceas en la superficie de la piel de las personas normales formarán una película emulsionada para evitar la pérdida de agua en la superficie del cuerpo, haciendo que la piel luzca suave y húmeda.
Las personas que nunca sudan tienen el metabolismo cutáneo lento y les resulta difícil eliminar algunos productos de desecho. La sudoración puede limpiar los poros y lograr efectos de belleza y cuidado de la piel.
7. Perder peso
Cuando el cuerpo humano se ejercita a cierta intensidad, la grasa se quemará y se convertirá en calor, que será excretado del cuerpo a través del sudor.
8. Hace que los hombres sean más atractivos
Investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania dicen que el olor del sudor masculino puede hacer que las mujeres se sientan felices y relajadas.
9. Mejora la inmunidad
Un beneficio sorprendente de sudar más en verano es mejorar la inmunidad del cuerpo.
La principal función de la sudoración es actuar como termorreguladora. ? Hace un poco de frío en invierno y sudar en verano puede garantizar que el mecanismo de regulación de la temperatura del cuerpo esté siempre fresco. ?
Muchas personas suelen tomar algunos productos sanitarios con el objetivo de mejorar su inmunidad. Algunos suplementos contienen ingredientes desconocidos y algunos suplementos contienen hormonas que inhiben el sistema inmunológico.
10. Previene los resfriados
La sudoración en realidad ayuda a combatir la tuberculosis y otros patógenos peligrosos. Los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor son eficaces contra virus, bacterias y hongos; pueden penetrar en la membrana celular de las bacterias y degradarlas.
Una investigación publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences en 2013 muestra que las proteínas de la piel pueden combatir eficazmente la tuberculosis y otras bacterias. Esta sustancia natural es más eficaz que los antibióticos. La dermatina antibiótica natural se activa naturalmente en el sudor ligeramente ácido.
Seis secretos de una sudoración saludable
La medicina tradicional china cree que el sudor es el líquido del corazón. Además de las membranas mucosas, las glándulas sudoríparas se distribuyen por todo el cuerpo humano. Hay dos formas de sudar, la sudoración dinámica (sudoración activa) y la sudoración estática (sudoración pasiva).
Sudoración estática: por debajo de los 30 grados centígrados no se ve sudor, una media de 600 ml al día. Demasiado es anormal, como sudoración espontánea (deficiencia de Qi), sudores nocturnos (deficiencia de Yin);
Sudoración: cuando la temperatura excede los 30 grados centígrados, el movimiento consciente del cuerpo humano provoca sudoración, que es sudar, entonces sudar El sudor es bueno.
¿Es particular la medicina china? ¿Es valioso el sudor? Sudar durante el ejercicio es más valioso porque se suda profundamente.
¿Somos normales? ¿sauna? O la sudoración debido a la alta temperatura es sudor ligero.
En comparación con el sudor ligero, el sudor profundo favorece más la descarga de toxinas y la expansión del Yang Qi en el cuerpo, por lo que es posible que desees participar en algunos deportes en verano para permitir que el cuerpo sude adecuadamente.
Después de sudar activamente, no sólo te sientes cómodo, sino que ¿es real? ¿Un suplemento natural para el cuerpo humano? . ¡Aquí tienes seis formas de sudar y tomar un tónico todos los días!
01. Beber agua caliente y papilla antes del ejercicio.
Bebe una taza de agua caliente o papilla caliente antes del ejercicio, para que los poros entren en un estado listo para abrirse en cualquier momento, si haces ejercicio por un tiempo, podrás abrir todos los poros y; sudor. Pero no encienda el aire acondicionado, el ventilador ni se dé una ducha fría inmediatamente después del ejercicio. Espere pacientemente a que desaparezca el sudor.
02. Utiliza el jengibre con habilidad para favorecer la sudoración.
El jengibre es bueno en verano. Puede eliminar la humedad y calentar el bazo y el estómago, y puede abrir los poros del sudor. Las personas que tienen que trabajar en un ambiente con aire acondicionado pueden insistir en beber agua de jengibre. Por ejemplo, té con rodajas de jengibre remojadas en agua, agua de azufaifa de jengibre, etc. , promover la transpiración.
03. El autocalentamiento comienza desde las rodillas.
Las personas que permanecen mucho tiempo sentadas pueden utilizar bolsas de agua caliente y calentar a los bebés para aumentar la transpiración. Después de ir a trabajar todos los días, coloque un bebé calentito sobre su rodilla para que el cuerpo se caliente y penetre profundamente en la piel.
Tomar un baño o un remojo de pies también puede conseguir el mismo efecto. Bañarse o remojar los pies con agua a una temperatura de unos 40°C es útil para sudar y aliviar la fatiga.
04. Quédate quieto durante una hora
En verano, puedes hacer un plan para ti mismo y apagar el aire acondicionado y sentarte en silencio durante una hora todos los días para cultivar la capacidad de tu cuerpo. sudar activamente.
05, toma el sol durante 15 minutos
El sol de verano es la mejor motivación para que el cuerpo humano sude activamente. Todos los días, de 9 a 10 de la mañana y de 4 a 5 de la tarde, toma el sol durante unos 15 minutos y realiza algunos sencillos ejercicios de estiramiento, que irán activando poco a poco la energía de tu cuerpo.
06. No esperes demasiado en una habitación con aire acondicionado.
Sentarse en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo oscurecerá los poros y afectará la función fisiológica normal del sistema de transpiración.
En verano, puedes optar por salir al aire libre antes de las 22:00 horas o después de las 17:00 horas para que tu cuerpo sude un poco. Las personas que tienen que permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante mucho tiempo pueden beber más agua tibia, lo que también puede promover eficazmente la transpiración y ayudar a aliviar el calor.
En definitiva, salvo personas con enfermedades graves como insuficiencia cardíaca, la mayoría de las personas son aptas para la sudoración activa, pero deben elegir el método de sudoración activa más adecuado según su condición física.
¡Es mejor sudar todo el día que tomar muchos medicamentos! ¡Date prisa y saca este complemento natural para la salud que Dios nos ha dado, cómelo, complétalo y la salud que está muy lejos se abalanzará inmediatamente sobre ti!