¿Las mujeres que amamantan pueden comer batatas al horno?

Qué no comer durante la lactancia:

1. Alimentos picantes y cafeína: Se deben evitar los alimentos picantes como la cebolla y el ajo, ya que pueden provocar diarrea o flatulencias en los bebés. Porque estos alimentos cambiarán el sabor y la acidez de la leche cuando sean absorbidos por el sistema digestivo de la madre.

2. Alimentos que contienen sólo calorías: Procura no utilizar alimentos grasosos o dulces, como patatas fritas, azúcar y pasteles, pero come de forma razonable. Debido a que estos alimentos suelen contener muchas calorías pero carecen de nutrientes, solo pueden proporcionar energía a corto plazo y tienen un gran impacto en la calidad de la leche. Además, la comida frita es difícil de digerir y relativamente débil para las madres que acaban de dar a luz a un bebé. Que su madre la coma no es bueno para su salud.

3. Alimentos excitantes: Comer alimentos irritantes durante la lactancia entrará al cuerpo del bebé desde la leche y afectará su salud. Pero está bien comer una pequeña cantidad de condimentos, como chile, vinagre agrio, etc.

4. Chocolate: Porque la teobromina contenida en el chocolate penetrará en la leche materna y se acumulará en el organismo del bebé. La teobromina puede dañar el sistema nervioso y el corazón, relajar los músculos, aumentar la producción de orina y provocar indigestión y sueño inestable en los bebés. Comer demasiado chocolate afectará el apetito de la madre y la hará ganar peso.

5. Pescado, carne y otros alimentos en escabeche: La ingesta media diaria de sal para los adultos es de 4,5-9 gramos. Según tus hábitos habituales, no evites la sal y no comas alimentos demasiado salados. Si la madre ingiere demasiada sal, aumentará la carga sobre los riñones, lo que no es bueno para los riñones y también aumentará la presión arterial.

Datos ampliados:

Apto para consumo durante la lactancia:

En primer lugar, es recomendable llevar una dieta rica en proteínas. Consuma más proteínas de alta calidad como pescado, camarones, pollo, pato, carne, huevos, leche y productos de soya; no es aconsejable comer alimentos ricos en grasas. Comer menos grasas, aceites grasos, pieles de animales, etc. y beba sopas y guisos menos grasosos, porque la grasa es una molécula grande que puede bloquear fácilmente los conductos mamarios y provocar la deposición de leche.

En segundo lugar, es recomendable beber leche para aumentar la fuente de proteínas, no es aconsejable beber café y té fuerte, porque el café y el té fuerte contienen proteínas de ácido tánico, que afectan la absorción de hierro y provocar anemia por deficiencia de hierro en bebés y niños pequeños.

En tercer lugar, es recomendable beber zumos recién exprimidos y sopa de repollo cruda, porque contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede favorecer la absorción de hierro y calcio. No es recomendable beber agua con jengibre y azúcar moreno durante mucho tiempo para evitar elevar el nivel de azúcar en sangre. Tampoco es adecuado para dietas altas en sal y sodio, que pueden causar fácilmente edema y presión arterial alta y son perjudiciales para el crecimiento y desarrollo de su bebé.

En cuarto lugar, coma alimentos frescos con la cocción como método principal de cocción; no es recomendable comer alimentos encurtidos y fritos, porque los alimentos fritos causarán un gran daño a las proteínas de los alimentos.

En quinto lugar, la dieta debe ser puramente natural y no debe ser cruda ni fría, como helados y bebidas frías, no es aconsejable añadir condimentos picantes y excitantes, como chile, pimienta, curry; etc. Si las mujeres que amamantan tienen el hábito de comer alimentos picantes, deben reducirlos adecuadamente. Debido a que los condimentos estimulantes contienen neurotransmisores excitadores, pueden excitar los nervios del bebé y hacer que fácilmente se ponga irritable y llore. Al mismo tiempo, la comida picante puede causar fácilmente irritación gastrointestinal, provocando estreñimiento y diarrea.

Diario del Pueblo Online - ¿Qué no se debe comer durante la lactancia? Siga estos principios dietéticos durante la lactancia.

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