¿Cuál es el alimento más nutritivo durante el confinamiento?

Durante el período de confinamiento, las nuevas madres necesitan ingerir suficientes nutrientes para restaurar su salud y satisfacer sus necesidades de lactancia. Las siguientes son algunas de las sugerencias de alimentos más nutritivos:

1. Alimentos ricos en proteínas: el pollo, el pescado, la carne magra y los frijoles son alimentos ricos en proteínas que pueden ayudar a reparar los tejidos y mejorar la inmunidad.

2. Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, tofu, queso, etc. Todos ellos son alimentos ricos en calcio, que ayudan a la salud ósea y a la producción de leche materna.

3. Alimentos ricos en hierro: carnes magras, huevos, verduras de hoja verde, etc. Todos los alimentos son ricos en hierro, que puede prevenir la anemia y aumentar los niveles de energía.

4. Alimentos ricos en fibra: El pan integral, la avena, las frutas y las verduras son todos alimentos ricos en fibra, que ayudan a la digestión y previenen el estreñimiento.

5. Frutos secos y semillas: Las nueces, las almendras y las semillas de sésamo son alimentos ricos en grasas saludables y antioxidantes que ayudan a mantener la salud del corazón y mejorar la inmunidad.

Además, durante el confinamiento se deben evitar alimentos picantes, grasosos, irritantes y bebidas con cafeína. Lo mejor es consultar a un médico o nutricionista profesional para obtener consejos dietéticos más detallados.