¿Qué debo hacer si tengo dificultad para defecar?
¿Qué debo hacer si mis evacuaciones no son suaves? 1. Desarrollar un horario regular para defecar: Para la mayoría de las personas, generalmente hay una evacuación intestinal dentro de la media hora después de levantarse por la mañana, que también es el mejor momento para defecar. Por lo tanto, se recomienda que desarrolle buenos hábitos de defecación durante este período, porque este patrón es difícil de cambiar, pero se recomienda que no defeque durante demasiado tiempo seguido, de lo contrario desarrollará fácilmente hemorroides.
2. Para las personas en la oficina, es necesario reducir el tiempo que pasan sentados: debido a que la motilidad gastrointestinal de estas personas es muy débil, para aliviar el estreñimiento causado por la disfunción gastrointestinal, se recomienda que Si no se sienta durante mucho tiempo, de lo contrario agravará el problema del estreñimiento y también se requiere ejercicio regular.
3. Cambiar el hábito de estar sentado durante mucho tiempo: Esto es principalmente para los conductores que permanecen sentados durante mucho tiempo. Debido a que estas personas tienen muy poca actividad general, su motilidad gastrointestinal también es muy lenta, por lo que dura mucho tiempo. Estar sentado durante un período prolongado puede provocar fácilmente problemas de hemorroides u otras enfermedades anales, por lo que debe aumentar algo de ejercicio de manera adecuada para acelerar la motilidad gastrointestinal.
4. Ajusta la estructura de la dieta: No seas demasiado meticuloso en tu dieta, porque el contenido de fibra dietética en este tipo de alimentos es relativamente alto. Puede comer más arroz integral, maíz, mijo, trigo y otros alimentos en su dieta, y necesita comer menos alimentos irritantes para evitar el estreñimiento.
5. Necesitas hacer más masaje abdominal: puedes recostarte boca arriba y masajear tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj con las palmas para mantener mejor las deposiciones.
¿Qué debo comer si mis evacuaciones no son suaves? 1. Té de limpieza intestinal: El té de limpieza intestinal es menos irritante en general, por lo que es más adecuado para la defecación. Normalmente, se pueden observar buenos efectos dentro de 2 a 3 horas después de beber té, pero a las personas con estreñimiento no se les recomienda consumirlo durante mucho tiempo, de lo contrario desarrollarán dependencia fácilmente.
2. Puedes comer más frutas: plátanos, manzanas, peras y otras frutas son aptas para que todos las prueben, porque estos alimentos tienen un buen efecto para estimular el tracto gastrointestinal, pero se recomienda que las personas con estreñimiento No coma demasiado con el estómago vacío. Se recomienda beber una taza de agua caliente después de comer la fruta, lo cual es muy efectivo.
3. Come verduras: Puedes comer más verduras ricas en fibra, como apio, espinacas, puerros, arroz salvaje, etc., que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal. También puede promover la defecación.
4. Beber yogur: Muchas combinaciones de alimentos contienen yogur, lo que demuestra que el yogur puede favorecer la motilidad gastrointestinal y favorecer la defecación. Sin embargo, el yogur no es apto para que todo el mundo beba leche en ayunas, por lo que no lo es. bueno para el estómago.
¿Qué tipo de fruta debo comer si tengo estreñimiento? 1. Plátano: El plátano tiene un alto valor nutricional general y es rico en carbohidratos y fibra dietética. Estas sustancias tienen un efecto muy bueno en la promoción de la motilidad gastrointestinal y también pueden promover la absorción de agua en el tracto gastrointestinal y acelerar la defecación. Funciona muy bien.
2. Pomelo: El pomelo tiene muy buenos efectos comestibles y medicinales, especialmente el contenido de calcio y el contenido de vitaminas son mucho más altos que otras frutas, especialmente el contenido de vitamina C, que es más de 300 veces mayor que el del limón. Si bien la toronja protege el hígado, el estómago y los pulmones, también es muy buena para eliminar el calor y el calor interno, lo que puede aliviar el estreñimiento mientras lo trata.
3. Dátiles rojos: Los dátiles rojos tienen muy buenos efectos depurativos, laxantes y favorecedores de la producción de líquidos. Se puede observar que el efecto de los dátiles rojos en el tratamiento del estreñimiento es muy evidente.
Recetas para tratar el estreñimiento 1. Espinacas con aceite de sésamo: Prepara cantidades adecuadas de aceite de sésamo y espinacas. Primero lava las espinacas, ponlas en agua caliente, saca y escurre el agua, luego revuélvelas uniformemente con aceite de sésamo, tómalas dos veces al día durante una semana.
2. Plátanos frigoríficos: Preparar una cantidad adecuada de plátanos, pelarlos y quitarles la pulpa, añadir una cantidad adecuada de azúcar de roca y calentarlos una o dos veces al día durante una semana.
3. Gachas de semillas de casia y almidón de arrurruz: Primero prepare una cantidad adecuada de semillas de casia y póngalas en una olla caliente, luego agregue una cantidad adecuada de agua para freírlas, luego agregue arroz y almidón de arrurruz. cocínelo en papilla, agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca y cocínelo nuevamente.
4. Corazón de cerdo estofado con semillas de ciprés: Preparar un corazón de cerdo fresco, lavarlo, ponerlo en una olla, añadir una cantidad adecuada de semillas de ciprés, hervir el agua y tomarlo dos veces por semana.
El artículo anterior ha introducido algunos métodos sencillos para aliviar el problema del estreñimiento y algunos alimentos adecuados para el estreñimiento. Se recomienda que lo cambie según sus propias preferencias. Espero que la introducción anterior sea útil para todos.