¿Qué puedes comer para conseguir el mejor efecto sobre los resfriados en verano?
1. Añade un poco de vitamina C.
De hecho, existen muchos alimentos que contienen vitamina C, como las naranjas, mandarinas, pomelos, kiwis, etc. Estas frutas contienen mucha vitamina C, que puede aliviar hasta cierto punto los resfriados. Si le resulta problemático comer frutas, puede considerar tomar tabletas de vitamina C, que son más específicas que las frutas.
2. Descansa más
Será mejor que descanses más después de resfriarte. Ni se te ocurra ir a trabajar y no te resistas a salir de fiesta, divertirte o hacer ejercicio. El sueño es “la mejor medicina para el resfriado”, por lo que hay que procurar un sueño adecuado de más de 8 horas diarias. Si el tiempo lo permite, es mejor tomarse 1 o 2 días libres para descansar en casa, lo que puede reducir la posibilidad de transmitir la enfermedad a otras personas.
3. Bebe más agua
Conseguir que todo el mundo beba suficiente agua es muy beneficioso para la salud humana. Asegúrate de beber 2000 ml de agua todos los días, parte de los cuales es preferiblemente una bebida con electrolitos.
Puedes beber un poco de yogur cuando estés resfriado y no tengas apetito. Pero es mejor comer menos productos lácteos que el cuerpo humano no digiera fácilmente, lo que aumentará la carga sobre el cuerpo.
4. Comer alimentos líquidos
¿Qué es la comida líquida? La sopa caliente y las gachas calientes son buenas opciones. Durante cientos de años, se ha dicho que la sopa de pollo cura los resfriados. Los expertos han descubierto que esta afirmación también tiene sentido, ya que algunos ingredientes de la sopa de pollo pueden reducir la tos y el vapor de la sopa caliente y las gachas de avena también pueden ayudar a aliviar la congestión nasal.
5. Tomar medicamentos de venta libre adecuados
Los medicamentos de venta libre como ibuprofeno, paracetamol o jarabe para la tos pueden aliviar los síntomas del resfriado. Los expertos dicen que si bien estos medicamentos no combaten el virus, pueden hacerte sentir mejor.
A medida que aumenta la temperatura en verano, el apetito de las personas también cambia. En este momento, la función gastrointestinal de las personas está en su punto más débil y un poco de descuido en la dieta puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales. Por eso, en verano, en esta estación tan especial, debes prestar atención a ajustar tu dieta, evitar las enfermedades de la boca, alimentarte adecuadamente y comer sano. Para mantener la salud en verano, conviene comer más de tres tipos de verduras, que no sólo eliminan el calor y desintoxican, sino que también disipan el calor y la humedad.
Las verduras "desinfectadas" se refieren principalmente a las verduras de cebolla y ajo, como ajos, cebollas, puerros, cebolletas, chalotas, ajetes, ajetes, etc. Son ricos en fungicidas vegetales de amplio espectro que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos y virus fúngicos.
6. Frutas y verduras
El verano es la temporada alta de melones y verduras como pepinos, esponjas vegetales, calabazas amargas, bergamotas, calabazas y melones de invierno. Tienen un alto contenido en agua, alto en potasio y bajo en sodio, y son adecuados para personas que reponen agua y pierden sales inorgánicas después de sudar mucho en verano. Especialmente el melón amargo, no sólo puede eliminar el calor y aliviar la fatiga, sino también aumentar el apetito y refrescar la mente. Las verduras de pepino se pueden servir frías, salteadas, hechas en sopa o cocinadas con carne y pescado. Son crujientes y refrescantes, con un sabor único.
7. Verduras frías
El verano es una estación calurosa y húmeda. Comer demasiada carne puede cambiar tus atributos físicos. Puedes comer algunas verduras frías de forma adecuada. Las verduras frescas son buenas para aliviar el calor y la sed, eliminar el calor y desintoxicar. Sin embargo, las personas débiles aún deben comer menos verduras frías para evitar agregar frío al frío. La humedad en verano también puede provocar sudoración excesiva y poros dilatados, lo que puede provocar síntomas como indigestión.
2. Presta atención a los siguientes puntos para prevenir resfriados.
1. Haz ejercicio y mejora tu forma física.
2. Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar sobreesfuerzos.
3. Es necesario incrementar adecuadamente algunos alimentos nutritivos.
Como carnes magras, pescado, leche, huevos, hígado de animal, productos de soja, verduras y frutas frescas, etc. , para complementar el consumo energético del organismo.
4. No duermas al aire libre por la noche y no soples el ventilador en exceso.
Dormir bajo el alero o contra la pared para evitar resfriarse.
5. No es recomendable utilizar agua fría al sudar en días calurosos.