¿Es más fácil perder peso en verano o en invierno?
Debido a que los humanos necesitan mantener su temperatura corporal en alrededor de 36 grados, para poder resistir las bajas temperaturas, el cuerpo humano adoptará automáticamente un mecanismo para aumentar la temperatura corporal, que consiste en aumentar la tasa metabólica basal, por lo que En comparación con el verano, consumirá más calorías para reponer calorías. La tasa metabólica basal en invierno es incluso 10 veces mayor que en verano. En otras palabras, la clave para perder peso en invierno es el instinto del cuerpo humano de mantener la temperatura corporal.
Además, el ejercicio también puede aumentar la tasa metabólica basal. Cuanto mejor sea la tasa metabólica basal, más fácil será quemar calorías y menos probabilidades habrá de ganar peso. ¡El invierno es la mejor época para perder peso! A continuación te presentamos algunas razones por las que puedes perder peso en el invierno.
1. Aumento del metabolismo basal.
Cuando el cuerpo está en un estado relativamente frío, el cuerpo aumentará el metabolismo basal para resistir el frío. Por lo tanto, el metabolismo basal en el cuerpo humano es aproximadamente 10 mayor en invierno que en verano. el consumo calórico es relativamente mayor.
Y cuando el metabolismo basal del cuerpo aumenta por debajo de los 15°C, la misma cantidad de ejercicio puede consumir más calorías. Es decir, el mismo ejercicio en invierno puede quemar más calorías que en verano, y cuanto más baja sea la temperatura, mejor será el efecto de pérdida de peso.
2. La grasa parda es activa
La grasa humana se puede dividir en tres tipos: blanca, beige y marrón. La grasa blanca es la principal responsable de almacenar calorías, mientras que la grasa marrón es responsable de quemar calorías.
Los estudios han descubierto que la grasa parda consume cinco veces más energía y produce cinco veces más calor que el tejido muscular. Si hay 50 gramos de grasa parda en el cuerpo, puede ayudar al cuerpo a consumir 20 metabolismos basales más cada día, lo que equivale a correr durante una hora.
En ambientes fríos la grasa parda se vuelve más activa. Después de 2 horas a 19°C, la grasa parda favorecerá la quema de grasa blanca y reducirá el contenido de grasa corporal.
3. Aporte de energía grasa
En diferentes entornos, los sistemas energéticos utilizados para regular la temperatura corporal son diferentes. En verano, cuando la temperatura ambiente es alta, es necesario secretar sudor para aumentar la disipación de calor y reducir la temperatura corporal. En esta época, el aporte energético proviene principalmente del azúcar; cuando la temperatura es baja en invierno, el cuerpo necesita aumentar su temperatura corporal, por lo que depende principalmente de las grasas para obtener energía.
Además, el ritmo de síntesis de grasa en invierno es de 2 a 4 veces más rápido de lo habitual, lo que facilita la acumulación de grasa. Si no pierde peso en este momento, su peso puede dispararse después del invierno y será más difícil perder peso.
Resumen: Aumentar la tasa metabólica basal en invierno nos facilitará el consumo de calorías y grasas, por lo que podremos aprovechar más el concepto y el momento del consumo de calorías en invierno > consumir calorías en verano, e implementar concienzudamente el plan de adelgazamiento, con el que obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.